Ju mund të ndiheni të pasigurt se çfarë të bëni kur motra juaj të mërzitet. Nuk ka asnjë mënyrë të garantuar për ta bërë dikë të qetësohet. Me pak ndjeshmëri dhe durim, mund të jeni në gjendje ta ndihmoni motrën tuaj të ndihet pak më mirë.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Të jesh një vëlla ose motër e mirë
Hapi 1. Kuptoni që nuk mund të kontrolloni se si ndihet motra juaj
Ju nuk jeni përgjegjës për emocionet e dikujt tjetër, as nuk duhet të prisni që ju të jeni në gjendje të rregulloni gjithçka. Ju mund të bëni më të mirën tuaj, dhe ndonjëherë kjo do ta rregullojë atë, dhe nganjëherë jo.
Të gjithë mërziten ndonjëherë. Dhe ndonjëherë, të qenit i mërzitur është një mënyrë e natyrshme dhe e shëndetshme për t'iu përgjigjur një situate
Hapi 2. Bëhuni një mik i mirë për të
Njerëzit priren të ndihen më mirë kur e dinë se dikush është aty për ta. Kaloni kohë me motrën tuaj, dëgjojeni atë dhe bëni gjëra argëtuese së bashku. Jini të sjellshëm dhe të sjellshëm me të. Një marrëdhënie e mirë me ju nuk do të rregullojë gjithçka, por mund ta ndihmojë atë më shumë nga sa e kuptoni.
Hapi 3. Vlerësoni ndjenjat e saj
Motra juaj mund ta ketë më të lehtë të trajtojë emocionet e saj nëse e ndihmoni të ndihet e kuptuar dhe e dëgjuar. Vlerësimi i ndjenjave të saj do ta ndihmojë atë të punojë përmes tyre.
- "Më vjen keq që e dëgjoj këtë."
- "Kjo tingëllon e vështirë."
- "Nuk jam i befasuar që jeni i trishtuar/i frustruar/i shqetësuar/i mërzitur. Ju jeni në një situatë të vështirë tani."
- "Unë mund të them se kjo është e vështirë për ju. Unë jam këtu për çdo gjë që ju mund të keni nevojë."
Hapi 4. Lëreni të ndiejë ndjenjat e saj
Shmangni asaj se si të ndihet ose çfarë të bëjë, sepse kjo mund ta bëjë atë të ndihet e pambështetur ose e padëgjuar. Në vend të kësaj, lëreni të qajë ose të shprehet, pa asnjë gjykim nga ju. Ndonjëherë, mënyra më e mirë që mund të ndihmoni është të uleni me dikë ndërsa ai është i mërzitur. Kjo i jep asaj mundësinë që "t'i lërë të gjitha jashtë".
- Në vend të "Mos u trishto", thuaj "Mund të them që je i trishtuar".
- Në vend të "Duhet të jesh i lumtur", thuaj "Cila pjesë e kësaj ju shqetëson?"
- Në vend të "Nuk është një punë e madhe", thuaj "Unë mund të them se kjo është e rëndësishme për ju."
- Në vend të "Ti je i çmendur", thuaj "Nuk e kuptoj ende, por më intereson. A mund të më thuash më shumë për të?"
Hapi 5. Jini të gatshëm t'i jepni kohë
Emocionet e mëdha nuk largohen në një çast. Mund të duhet kohë që motra juaj të përpunojë ndjenjat e saj. Ajo mund të dëshirojë të ketë shoqëri, ose mund të dëshirojë të jetë vetëm. Çfarëdo që po ndodh me të, jini të durueshëm dhe lërini të marrë kohën e saj.
Metoda 2 nga 5: Ndihma për një motër të trishtuar
Hapi 1. Pyeteni nëse ajo do të donte të fliste për të
Motra juaj mund të përfitojë nga shansi për të folur dhe "qaj atë". Ndonjëherë, njerëzit thjesht kanë nevojë për dikë që të dëgjojë dhe të qëndrojë me ta ndërsa qajnë ose shprehin ndjenjat e tyre. Pyete nëse ajo dëshiron të flasë.
Nëse ajo thotë jo, ju mund t'i thoni butësisht se jeni atje në rast se ajo ndonjëherë dëshiron të flasë. Pastaj ofroni një shpërqendrim, ose lëreni të jetë
Hapi 2. Ofroni një shpërqendrim, në rast se ajo dëshiron një të tillë
Ndonjëherë, njerëzit ndihen më mirë nëse kanë një shans të përqëndrohen në diçka tjetër. Provoni ta ftoni atë të luajë një lojë, të bëjë një shëtitje, të dalë jashtë, të kërcejë në muzikë ose të bëjë diçka tjetër me ju që ajo i pëlqen. Argëtimi pak mund ta ndihmojë motrën tuaj të ndihet pak më mirë. Ajo ndoshta nuk do ta harrojë problemin e saj, por mund të ndihet pak më optimiste për këtë, sepse mund të ndihet më pak vetëm.
Shpërqendrimet nuk ndihmojnë gjithmonë, kështu që mos e shtyni nëse ajo thotë jo. Ju mund të pyesni nëse ajo dëshiron të flasë për këtë, ose ju mund ta lini atë të jetë
Hapi 3. Jini atje për të kur të keni mundësi
Ndoshta ajo do të dojë një shpatull për të qarë, ose ndoshta ajo thjesht dëshiron që dikush të luajë video lojëra me të dhe të heqë mendjen prej saj. Lini mënjanë kohën për të kaluar me të kur të keni mundësi, veçanërisht nëse ajo po kalon një periudhë të vështirë kohët e fundit. Mbështetja juaj mund ta ndihmojë atë të ndihet më e fortë dhe më e aftë të trajtojë problemet e saj.
Metoda 3 nga 5: Ndihma për një motër të frikësuar ose të dërrmuar
Hapi 1. Ndihmojeni atë të largohet nga gjithçka që e shqetëson
Ndonjëherë, problemi është i jashtëm (si ngacmuesit ose zhurmat e forta që e shqetësojnë atë), dhe ju mund ta hiqni atë prej tij. Shihni nëse mund ta bëni atë të largohet nga dhoma ose zona. Këtu janë disa gjëra që mund të thoni për ta inkurajuar atë të lërë një situatë shqetësuese:
- "Ejani të luani jashtë me mua."
- "It'sshtë e zhurmshme këtu. Pse nuk rrimë në dhomën time?"
- "Mund të vish të më ndihmosh në kuzhinë?"
- "Le të marrim pak ajër."
- "Jam shumë nxehtë. A do të më çoni për një shëtitje nëpër bllok?"
Hapi 2. Flisni me këdo që është i mërzitur me motrën tuaj
Nëse dikush tjetër po bën diçka që me të vërtetë po shqetëson motrën tuaj, merrni frymë thellë dhe kërkoni që ta ndalojnë. Bëni çmos, edhe nëse pohimi është i vështirë për ju. Motra jote mund të të vlerësojë vërtet që qëndron në këmbë për të.
- "Ju duhet të ndaloni thirrjen e emrave."
- "Zhurmat e forta po e trembin. Ju lutemi mbajeni poshtë."
- "Rrëzoje! Ajo tha se nuk i pëlqen kjo!"
- "Ajo po të largon sepse nuk dëshiron një puthje. Motër, do të doje një përqafim apo një top pesë në vend të hallës Jane?"
- "Ndaloni atë. Ju jeni duke e lënduar atë."
Hapi 3. Ngushëllojeni nëse nuk mund ta mbroni
Ndonjëherë, motra juaj duhet të bëjë diçka të frikshme, si marrja e vaksinës ndaj gripit ose marrja e një provimi të vështirë. Në atë rast, ju nuk mund ta hiqni atë prej saj (ose mundeni, por kjo do të shkaktonte probleme edhe më të këqija). Por ju mund ta mbani dorën e saj, të vërtetoni ndjenjat e saj, t'i thoni asaj se është e guximshme dhe e fortë, dhe të premtoni se do të jeni atje për të.
Hapi 4. Sigurojeni atë më vonë
Edhe pasi të ketë përfunduar pjesa shqetësuese, motra juaj ende mund të ndihet e tronditur ose e frikësuar. Ju mund të ndihmoni duke vërtetuar ndjenjat e saj, duke e lavdëruar atë dhe duke i dhënë kontakt fizik (si një përqafim ose një dorë mbi shpatullën e saj). Kjo mund ta ndihmojë atë të qetësohet pak dhe t'i kujtojë asaj se është e sigurt.
- "Unë e di që ishte e frikshme. Ju bëtë shkëlqyeshëm."
- "Më vjen mirë që më thatë se jeni të tronditur. Në atë mënyrë, unë kam qenë në gjendje t'ju ndihmoj të dilni nga atje."
- "Ti ishe vërtet trim".
- "E di që ishte e vështirë. Jam shumë krenar për ty."
- "Gjithçka është bërë tani. Ju jeni të sigurt. Dhe unë jam këtu me ju."
Metoda 4 nga 5: Ndihma për një motër të zemëruar
Hapi 1. Bëni çmos që të ruani qetësinë
Nëse ajo është e zemëruar dhe ju zemëroheni edhe ju, atëherë ju të dy mund të përfundoni në një luftë të madhe. Nëse silleni të qetë, kjo mund ta ndihmojë atë të qetësohet edhe pak.
Hapi 2. Zbutni zemërimin e saj
Ndonjëherë, të thuash gjënë e duhur mund të ndihmojë një person të zemëruar të qetësohet. Ju mund të jeni në gjendje t'i tregoni motrës tuaj se kujdeseni për ndjenjat e saj dhe se jeni në anën e saj. Këtu janë disa mënyra që ju mund të jeni në gjendje t'ia bëni të qartë asaj:
-
Vërtetoni ndjenjat e saj:
"E di që kjo është e padrejtë. As mua nuk më pëlqen." "Kjo është një situatë e vështirë. Sigurisht që jeni të mërzitur për këtë."
-
Gjeni diçka për të rënë dakord:
"Jam dakord që ai nuk ishte shumë i sjellshëm." "Unë definitivisht mendoj se është e gabuar. Unë thjesht ndjej se ka një mënyrë më të mirë për ta trajtuar këtë."
-
Kërkoni falje nëse keni bërë diçka të gabuar:
"Më falni që nuk ju thashë më herët." "Më fal që të theva kutinë tënde. Po bëja çmos që të jem i kujdesshëm, por më e mira ime nuk ishte aq e mirë sa duhet."
-
Tregoni që e keni fjalën mirë:
"Unë dua të bëj çmos për të ndihmuar." "Po përpiqem shumë. Por kjo është e vështirë për mua. A mund të më ndihmoni?"
Hapi 3. Provoni të sqaroni se çfarë po ndodh
Shihni nëse mund ta merrni historinë e plotë nga motra juaj. Shumë herë, njerëzit që janë të zemëruar ndihen të keqkuptuar ose të padëgjuar. Pra, ju mund ta ndihmoni atë të ndihet më pak e zemëruar duke treguar se kujdeseni për ndjenjat e saj dhe e kuptoni situatën e saj. Sapo të ndiejë se nuk është vetëm me problemin e saj, ajo mund të qetësohet shumë.
-
Bëj pyetje:
"Atëherë çfarë ndodhi?" "Pra, cila pjesë e kësaj ju shqetëson? Nuk jam i sigurt se e kam kuptuar ende."
-
Provoni të përmbledhni problemin e saj:
"Më lejoni të shoh nëse e marr këtë. Muajin e kaluar, ju u zhgënjyet që mami planifikoi një festë të vogël ditëlindjeje për ju, dhe tani ndiheni të lënë jashtë sepse ajo po planifikon një festë më të madhe për mua. A është kështu?"
-
Zbuloni se çfarë dëshiron ajo:
"Pra, a ka diçka që mund të bëj që do të ndihmonte me këtë?" "Çfarë është ajo që ju nevojitet?"
Hapi 4. Jini të gatshëm të largoheni
Nëse ajo është vërtet e çmendur, ose thotë gjëra të këqija, mund të mos ketë një mënyrë për të bërë një bisedë konstruktive tani. Eshte ne rregull. Ju mund të thoni "Unë do të shkoj" ose "Unë dua të jem vetëm për një kohë" dhe të largoheni nga dhoma. Zemërimi i saj nuk ka pse të jetë problemi juaj.
Nëse ajo nuk do t'ju lejojë të jeni vetëm, shkoni te një i rritur dhe thoni "Me të vërtetë kam nevojë për pak kohë vetëm, por motra ime nuk po më lë të jem. A mund të më ndihmoni?"
Metoda 5 nga 5: Ndihma për një motër me aftësi të kufizuara ose të sëmurë mendërisht
Nëse motra juaj ka një sëmundje mendore ose paaftësi emocionale, ajo mund të merret me emocione shumë të forta.
Hapi 1. Mos harroni se nuk mund t'i rregulloni problemet e motrës suaj
Motra juaj mund të përballet me sfida shtesë që e bëjnë jetën e saj më të vështirë, dhe kjo është stresuese. Ajo ndonjëherë do të mërzitet, dhe ju jo gjithmonë do të jeni në gjendje ta rregulloni atë.
Hapi 2. Mbani në mend se kujdesi për motrën tuaj është një punë për të rriturit në familje, jo fëmijët
Prindërit ose kujdestarët tuaj janë ata që supozohet të ndihmojnë motrën tuaj të merret me gjendjen e saj. Ju mund të ndihmoni nëse dëshironi, por ju nuk jeni përgjegjës për të dhe nuk keni pse të ndihmoni.
Nëse nuk doni të ndihmoni, ose nuk mendoni se mundeni, është mirë të shkoni në heshtje në dhomën tuaj dhe të jeni vetëm për një kohë
Hapi 3. Shmangni fajësimin e saj për gjendjen e saj
Motra juaj nuk mund të kontrollojë atë që ka ose nuk ka, dhe ajo mund të mos ketë gjithmonë kontroll të plotë mbi sjelljen e saj. Ashtu si ju nuk kërkuat një motër me sfida emocionale, ajo nuk i kërkoi ato sfida.
Sigurisht, kjo nuk do të thotë që gjithmonë duhet ta falësh menjëherë. Ju lejohet të mërziteni me të nëse ajo ju trajton keq. Provoni të flisni me familjen tuaj se si ta trajtoni atë. Ndonjëherë, ajo mund të ketë nevojë të kërkojë falje nga ju
Hapi 4. Provoni të lexoni pak për gjendjen emocionale të motrës suaj
Teknika të ndryshme qetësuese funksionojnë për kushte të ndryshme, dhe për njerëz të ndryshëm. Njohja pak më shumë për atë që po përballet motra juaj mund t'ju ndihmojë të jeni më në gjendje të kuptoni dhe trajtoni sjelljen e saj.
- WikiHow ka artikuj për të dashurit e njerëzve me aftësi të kufizuara të ndryshme. Mund të lexoni për gjithçka, nga Çrregullimi i Personalitetit Kufitar deri tek autizmi e deri tek çrregullimet e ankthit.
- Qëndroni larg burimeve jo të besueshme, si faqet e internetit kundër shkencës ose faqet e internetit negative (si Autizmi Flet). Këto mund të thonë gjëra të liga ose të pasakta për njerëz si motra juaj.
- Mos harroni se të gjithë janë të ndryshëm, edhe nëse kanë të njëjtën gjendje. Për shembull, një vajzë autike mund t'i gjejë përqafimet e ngushta si ngushëlluese, ndërsa një tjetre mund t'i gjejë të frikshme sepse ndihet e bllokuar.
Hapi 5. Kuptoni se çfarë e ndihmon atë
Ju nuk do të dini gjithmonë se çfarë të bëni kur motra juaj po e ka të vështirë. Ju mund të mësoni nga çdo herë dhe t'i bëni motrës suaj pyetje për t'ju ndihmuar të kuptoni më mirë.
- Pas një prej episodeve të saj, mendoni për atë që keni parë. Çfarë e ndihmoi atë të qetësohej? Çfarë nuk ndihmoi? A ju duket diçka që e përkeqësoi atë? Mundohuni të mbani mend për herën tjetër.
- Gjatë një kohe të qetë, pyeteni atë për çfarë i duhet kur të mërzitet. Për shembull, "Si mund t'ju ndihmoj kur keni një sulm paniku?" ose "Kur keni një mbyllje, doni që unë të marr mamanë apo të qëndroj me ju?"