3 mënyra për të trajtuar ndjenjën jashtë vendit në punë

Përmbajtje:

3 mënyra për të trajtuar ndjenjën jashtë vendit në punë
3 mënyra për të trajtuar ndjenjën jashtë vendit në punë

Video: 3 mënyra për të trajtuar ndjenjën jashtë vendit në punë

Video: 3 mënyra për të trajtuar ndjenjën jashtë vendit në punë
Video: Si ta beni me te shpejte nje Samsung | Celular.al | 2024, Marsh
Anonim

Shumë njerëz kalojnë një përqindje të madhe të jetës së tyre në punë. Kjo mund të ndjehet e tmerrshme nëse jeni një nga shumë njerëz që ndihen të shkëputur dhe të paangazhuar brenda kulturës së vendit të tyre të punës. Vetmia në vendin e punës mund të ndikojë në performancën dhe angazhimin tuaj, kështu që tejkalimi i ndjenjës së mos përkatësisë është thelbësore për suksesin tuaj. Të dish të lidhesh me njerëzit në punë është gjithashtu një aftësi e rëndësishme profesionale që mund të ndihmojë karrierën tuaj. Menaxhoni ndjenjën e të qenit jashtë vendit në punë duke u përpjekur të kuptoni se çfarë e ka shkaktuar atë, duke bërë një përpjekje për të bashkëvepruar dhe gjetur zgjidhje për mosangazhimin.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Adresimi i ndjenjës

Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 1
Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 1

Hapi 1. Mundohuni të etiketoni atë që ndjeni

Pyesni veten se çfarë ju pengon nga përkatësia. Bashkëpunëtorët ndonjëherë dalin me grupmoshën e tyre si parazgjedhje dhe ndoshta ju jeni shumë më të vjetër ose më të rinj. Ndoshta ju jeni një menaxher dhe ndiheni të përjashtuar nga vartësit tuaj? Ndoshta të gjithë të tjerët kanë energji për punën, por ju po merreni me djegien. Madje mund të ketë nivele të ndryshme të stilit të jetës, vlerave ose interesave që ju ndajnë ju dhe kolegët tuaj.

Uluni me letër dhe stilolaps dhe përpiquni të rendisni çfarëdo arsye që ju vjen në mendje. Pasi të bëni një listë paraprake, mund të kaloni disa ditë duke vëzhguar veten dhe bashkëmoshatarët tuaj në punë për të parë nëse arsyet tuaja janë të sakta

KIPSHILL PR EKSPERT

Lauren Krasny
Lauren Krasny

Lauren Krasny

Executive, Strategic, & Personal Coach Lauren Krasny is a Leadership and Executive Coach and the Founder of Reignite Coaching, her professional and personal coaching service based in the San Francisco Bay Area. She also currently coaches for the LEAD Program at Stanford University Graduate School of Business and is a former Digital Health Coach for Omada Health and Modern Health. Lauren received her coaching training from the Coach Training Institute (CTI). She holds a BA in Psychology from the University of Michigan.

Lauren Krasny
Lauren Krasny

Lauren Krasny

Executive, Strategic, & Personal Coach

Our Expert Agrees:

In order to label the feeling, you have to narrow down the source. Is it a problem with your supervisors or coworkers? Or is it related to the job title and the responsibilities? Figuring this out will help you to solve any problems you may have.

Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 2
Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 2

Hapi 2. Ndryshoni dialogun tuaj të brendshëm

Ndonjëherë, pengesa më e madhe e rrugës që ju pengon të lidheni me njerëzit është në kokën tuaj. Nëse vazhdoni t’i thoni vetes që nuk përshtateni, nuk do ta bëni. Modelet tuaja të mendimit mund të çojnë në një profeci vetë-përmbushëse në të cilën ajo që besoni për veten bëhet e vërtetë.

Nëse mendoni se nuk i përkisni, jeni të vështirë, ose njerëzit nuk do t'ju pëlqejnë, riformuloni bisedën tuaj me veten. Krijoni një listë të deklaratave pozitive, realiste në lidhje me lidhjet tuaja në punë, të tilla si "Kam shumë për të ofruar si mik" ose "Më pëlqen kultura e vendit tim të punës, kështu që jam i sigurt se do të gjej njerëz me interesa të përbashkëta."

Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 3
Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 3

Hapi 3. Merrni parasysh çdo kritikë konstruktive që keni marrë

Nëse shefi ose bashkëmoshatari juaj kohët e fundit ka shprehur shqetësimin se nuk jeni lojtar i ekipit, mbizotëroni në biseda ose sillni një atmosferë konkurruese toksike në vendin e punës, mund t'ju duhet ta telefononi përsëri për t'u ndjerë si pjesë e grupit. Nëse i tërhoqët komentet e tyre pa u përpjekur të bëni ndryshime pozitive, ata mund t'ju përjashtojnë me qëllim.

Nëse kjo përshkruan rrethanat tuaja, ju keni dy mundësi: ju mund të qëndroni ashtu siç jeni dhe të mbeteni të përjashtuar ose të reflektoni në reagimet e tyre dhe të gjeni mënyra për t'u përmirësuar. Varet nga ju, vetëm dijeni se nëse zgjidhni të qëndroni të njëjtë, mund të dëmtoni reputacionin dhe rritjen tuaj brenda karrierës tuaj

Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 4
Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 4

Hapi 4. Merrni ndihmë

Angazhimi juaj në punën tuaj ka një ndikim të madh në rritjen e karrierës tuaj dhe kënaqësinë e jetës. Nëse nuk mund të identifikoni se çfarë ju pengon të përshtateni, keni nevojë të kërkoni ndihmë profesionale.

  • Nëse jeni duke luftuar me çështje të vetëvlerësimit ose ankth social, duhet të shihni një ekspert të shëndetit mendor.
  • Nëse jeni të pakënaqur me zgjedhjen tuaj të punës ose ndiheni sikur vendi juaj i punës nuk përputhet me vlerat tuaja, mund të ndihmojë të shihni një këshilltar karriere.
  • Shikoni në punëtoritë e lidershipit ose të vetë-ndihmës për të marrë ndihmë me fusha të veçanta të zhvillimit personal. Një opsion i mirë për trajnimin e lidershipit dhe vetë-përmirësimit quhet Edukimi Landmark.

Metoda 2 nga 3: Përpjekja për të bashkëvepruar

Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 5
Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 5

Hapi 1. Vendosni një kuotë ditore të bisedës

Mos përkatësia nuk ndihet mirë, kështu që edhe nëse nuk bëni ndonjë ndryshim të madh, prapëseprapë mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë për të bashkëvepruar më shpesh. Bëni një synim personal që të keni një ose dy biseda me një bashkëmoshatar në punë çdo ditë. Mendoni për disa fillestarë bisedash për ta bërë më të lehtë.

  • Rritni shanset tuaja për të biseduar duke u shoqëruar më shumë me kolegët tuaj. Nëse hanë në dhomën e pushimit, mos e merrni drekën tuaj në tryezën tuaj ose në stacionin e punës. Bashkohuni me ta. Pastaj, dëgjoni diskutimin e tyre dhe merrni pjesë kur keni diçka me vlerë për të shtuar.
  • Për shembull, bashkëpunëtorët tuaj po diskutojnë planet e pushimeve dhe njëri prej tyre përmend një udhëtim në një vend të caktuar. Nëse keni interes për atë vend, mund të thoni, “Kjo tingëllon kaq emocionuese! Çfarë lloj ekskursionesh po planifikoni gjatë vizitës tuaj?”
Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 6
Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 6

Hapi 2. Përqendrohuni te personi tjetër, jo tek ndrojtja juaj

Nëse jeni të turpshëm ose hezitoni për të biseduar me kolegët tuaj, ndiqni këtë rregull të përgjithshëm: mos u ndalni se sa të ndrojtur ndiheni, drejtojeni vëmendjen tërësisht personit tjetër. Veproni sikur po u shërbeni atyre në një mënyrë-përpiquni t'i bëni ata të buzëqeshin ose të qeshin, t'i bëni ata të flasin për jetën e tyre.

  • Kur jeni të shqetësuar për mënyrën se si po dilni me të tjerët, mund të analizoni shumë dhe të përfundoni duke prishur një ndërveprim krejtësisht të mirë. Merrni një pushim nga përqëndrimi në veten tuaj dhe kushtojini vëmendjen folësit tjetër.
  • Sigurohuni që të bëni pyetje të hapura për ta mbajtur personin tjetër të flasë. Këto janë pyetje që kërkojnë shtjellim dhe që nuk kanë një përgjigje të thjeshtë po ose jo.
  • Jini të gatshëm të tregoni edhe për veten tuaj për të vazhduar bisedën dhe për të krijuar një lidhje të vërtetë.
Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 7
Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 7

Hapi 3. Mos i refuzoni ftesat

Nëse jeni të njohur për përgjigjen me "jo" sa herë që bashkëmoshatarët tuaj ju ftojnë për drekë ose pije pas punës, ata shpejt do të ndalojnë së pyeturi. Askush nuk dëshiron të refuzohet pa pushim, kështu që ju mund të keni bërë pa dashje që ata t'ju përjashtojnë.

  • Kur i kapni duke diskutuar planet, pyesni nëse mund të bëni tag së bashku. Ose, nëse dikush ju fton drejtpërdrejt, përpiquni të thoni "po" nëse nuk mund të shkoni absolutisht.
  • Praktika duke thënë po për ftesat mund të përmirësojë jetën tuaj të punës dhe jetën tuaj personale. Pranoni një sasi të caktuar ftesash në javë dhe ftojini njerëzit të bëjnë gjëra gjithashtu.
Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 8
Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 8

Hapi 4. Pyetni një koleg për kafe ose të ngjashme

Nëse grupi në tërësi ju bën të vetëdijshëm, synoni një bashkëpunëtor veçanërisht jo frikësues, miqësor. Krijimi i vetëm një lidhje shoqërore në punë mund t’ju ndihmojë të ndiheni më pak të izoluar. Plus, sapo ky person të njihet me ju, ata mund të inkurajojnë të tjerët të bëjnë të njëjtën gjë.

Thuaj diçka si: "Hej, Carla, më pëlqeu biseda jonë më herët. Refshtë freskuese të flasësh me një nënë tjetër fillestare. Dëshironi të pini kafe së bashku një mëngjes para punës?"

Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 9
Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 9

Hapi 5. Sugjeroni shefit tuaj idenë e shoqërive sociale në vendin e punës

Nëse kultura juaj e punës nuk thekson përfshirjen, ju mund të mos jeni i vetmi ndjenjë e lënë jashtë. Bëni një rekomandim eprorit tuaj për të stimuluar lidhjen me ngjarjet në grup. Planifikoni një drekë ose darkë të fortë për të festuar një fitore të kompanisë. Filloni një ekip bejsbolli, kriketi, futbolli, netbolli ose basketbolli.

Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 10
Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 10

Hapi 6. Kërkoni këshilla në lidhje me përjashtimin e qëllimshëm

Ndoshta bashkëpunëtorët tuaj duket se kanë një hakmarrje kundër jush, duke ju anashkaluar për daljet shoqërore dhe duke mos ju përfshirë kurrë në shkëmbimet e dhuratave në vendin e punës. Nëse është kështu, do të duhet të konsideroni me kujdes mënyrën se si zgjidhni të ecni përpara. Gjëja më e mirë për të bërë është të flisni me dikë që i besoni në vendin tuaj të punës për atë që po ndodh. Mund të ndihmojë gjithashtu që së pari të ndani shqetësimet tuaja me një mik të besuar.

  • Ju mund të thoni, "Unë kam kuptimin se unë jam i çuditshmi në punë. Ata kurrë nuk më përfshijnë mua. Dhe ata ndalojnë së foluri sa herë që vij pranë. Çfarë duhet të bëj?"
  • Edhe nëse nuk merrni këshillën e mikut tuaj, mund të ndihmojë që të keni një mbështetje të paanshme.

Metoda 3 nga 3: Ballafaqimi me Shkëputjen

Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 11
Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 11

Hapi 1. Rezistoni të veproni për të tërhequr vëmendjen

Studimet tregojnë se kur një punonjës ndihet e përjashtuar, ata mund të përfshihen në sjellje për të vënë re. Shembujt mund të përfshijnë përjashtimin e bashkëpunëtorëve nga projektet, mashtrimin, gënjeshtrën ose konkurrimin në mënyrë agresive. Nëse jeni tunduar të silleni në këtë mënyrë, mendoni së pari për pasojat e mundshme. Aktrimi vetëm do t'ju bëjë të ndiheni më të përjashtuar dhe mund të rrezikojë edhe punën tuaj.

Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 12
Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 12

Hapi 2. Vendosni një objektiv objektiv në vendin e punës

Ka shumë mundësi që ju të përjashtoheni nga puna sepse nuk ndiheni më të sfiduar. Thjesht sepse përshkrimi i punës tuaj nuk përfshin ndonjë arritje të lartë ose qëllime nuk do të thotë që ju nuk mund të përpiqeni për to. Krijoni qëllimet tuaja personale për të punuar drejt. Kjo mund të jetë pikërisht ajo që ju nevojitet për të ndier pasion për punën tuaj dhe për t'u lidhur përsëri me grupin.

Për shembull, mund të synoni të bëni kaq shumë raporte deri në orën 5 pasdite çdo ditë. Ose, mund të krijoni një udhë për të ecur drejt një promovimi ose transferimi në një kompani të re. Mundohuni të përqendroheni në atë që mund të kontrolloni dhe shmangni përpjekjen për të kontrolluar gjërat që janë jashtë kontrollit tuaj

Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 13
Trajtoni ndjenjën jashtë vendit në punë Hapi 13

Hapi 3. Rivlerësoni punën

Nëse puna që bëni dhe njerëzit me të cilët ju bëni ju lënë të ndiheni të zbehtë, mund të jeni në karrierën e gabuar. Nëse duhet të ndryshoni mënyrën se si veproni, minoni vlerat tuaja ose fantazoni për të lënë punën tuaj çdo ditë, kushtojini vëmendje këtyre sugjerimeve.

Recommended: