12 mënyra për të lexuar me mend

Përmbajtje:

12 mënyra për të lexuar me mend
12 mënyra për të lexuar me mend

Video: 12 mënyra për të lexuar me mend

Video: 12 mënyra për të lexuar me mend
Video: ❤️ 6 причини защо трупаш килограми! Решението! 2024, Marsh
Anonim

Nëse e keni shikuar meditimin fare, ka të ngjarë të keni hasur në konceptin e "ndërgjegjes". Kur jeni të ndërgjegjshëm, ju thjesht mbani vëmendjen tuaj saktësisht për atë që jeni duke bërë në këtë moment, pa analizuar ose gjykuar asgjë. Leximi me mend është një mënyrë e mirë për të qetësuar trurin tuaj dhe për të vendosur në moment, kështu që ne kemi mbledhur disa këshilla për t'ju ndihmuar ta bëni këtë. Merrni një histori të mirë dhe përgatituni për të shpëtuar-nuk kërkohen mjete speciale ose aftësi të përparuara!

Hapa

Metoda 1 nga 12: Lini mënjanë kohën vetëm për të lexuar

Lexoni me kujdes Hapin 1
Lexoni me kujdes Hapin 1

0 7 SHPEJT

Hapi 1. Nuk mund të lexoni me mend nëse vëmendja juaj është e ndarë

Meqenëse leximi me mend është një formë meditimi, do të përfitoni më shumë nga praktika nëse jeni në gjendje t'i kushtoni tërë mendjen tuaj asaj. Kjo mund të jetë më e lehtë nëse planifikoni kohë leximi të kujdesshëm paraprakisht.

Për shembull, nëse familja juaj është normalisht aktive dhe e zhurmshme, mund të lini 10 minuta në mëngjes para se të gjithë të tjerët të zgjohen. Gjatë atyre 10 minutave, ju mund të lexoni me mend pa u shqetësuar për ndonjë detyrë ose ndërprerje tjetër

Metoda 2 nga 12: Zgjidhni një libër fizik për të lexuar

Lexoni me kujdes hapin 2
Lexoni me kujdes hapin 2

0 4 SHPEJT

Hapi 1. Leximi me mend punon më mirë me një libër letre sesa me një lexues elektronik

Pajisjet elektronike janë të ndezura, gjë që nxit më shumë zgjim në mendjen tuaj. Përtej kësaj, ju keni më shumë gjasa të lini paska kur lexoni në një pajisje, e cila është e kundërta e asaj që dëshironi të bëni nëse lexoni me mend.

  • Fiksi është zakonisht më i mirë për të lexuar me mend sesa jo -trillim, megjithëse poezia gjithashtu funksionon mirë. Ndërprerjet në poezi nxisin soditje të qetë dhe përqendrim në secilën fjalë.
  • Nëse sapo po filloni me leximin e ndërgjegjshëm, mund të dëshironi të zgjidhni një libër që keni lexuar më parë dhe tashmë e dini që e doni.

Metoda 3 nga 12: Gjeni një vend të qetë dhe të rehatshëm

Lexoni me kujdes Hapin 3
Lexoni me kujdes Hapin 3

0 8 SHPEJT

Hapi 1. Gjeni një vend për t'u ulur dhe lexuar ku nuk do të ndërpriteni

Përgatitni vendin tuaj së bashku me gjithçka që ju nevojitet. Mbani një stilolaps ose laps dhe një fletë letre pranë për të shënuar mendimet tuaja. Ju gjithashtu mund të dëshironi të vendosni pak muzikë të qetë në sfond me një volum të ulët ose të keni një gotë ujë pranë.

  • Fikni njoftimet në telefonin tuaj dhe pajisjet e tjera në mënyrë që të mos shpërqendroheni. Ju madje mund ta lini telefonin tuaj në një dhomë tjetër nëse mendoni se tundimi për ta parë atë do të jetë shumë i madh.
  • Lëreni atë imazh të përsosur të figurës që keni në mendjen tuaj për leximin ideal të ndërgjegjshëm. Shkoni me atë që funksionon për ju, edhe nëse mund t'i duket e pakëndshme dikujt tjetër.

Metoda 4 nga 12: Uluni në heshtje për disa çaste para se të lexoni

Lexoni me kujdes hapin 4
Lexoni me kujdes hapin 4

0 2 SHPEJT

Hapi 1. Përqendrohuni në frymën tuaj për të sjellë mendjen tuaj në momentin e tanishëm

Merrni frymë thellë dhe ngadalë përmes hundës, duke zgjeruar gjoksin. Ndaloni kur mushkëritë tuaja janë plot, pastaj nxirrni ngadalë përmes gojës. Përsëriteni për 5-10 cikle të frymëmarrjes, duke e mbajtur mendjen te fryma juaj. Të lexosh me mend gjithashtu do të thotë të lexosh me qëllim dhe qëllim. Merrni disa minuta para se të filloni të lexoni për të përfytyruar qëllimin tuaj dhe për të përqëndruar mendjen tuaj.

Të lexosh me mend gjithashtu do të thotë të lexosh me qëllim dhe qëllim. Ju gjithashtu mund të mendoni për një frazë që mishëron qëllimin tuaj, siç është "Unë do të lexoj ngadalë dhe me mend, duke shijuar çdo fjalë"

Metoda 5 nga 12: Merrni kohë për të vënë re vetitë fizike të librit

Lexoni me kujdes hapin 5
Lexoni me kujdes hapin 5

0 2 SHPEJT

Hapi 1. Ky ushtrim ju ndihmon të futeni në momentin aktual

Mbajeni librin dhe drejtojeni dorën mbi kopertinë-është e lëmuar apo e ashpër? Hapni librin dhe ndjeni trashësinë e faqeve. Ju madje mund të nuhasni librin.

  • Kaloni sa më shumë kohë që dëshironi me librin, duke bërë vëzhgime të hollësishme në lidhje me vetitë fizike të librit.
  • Nëse mendoni se mendja juaj po shkon drejt mendimeve të tjera, pranojini ato mendime dhe pastaj kthejeni butësisht mendjen tuaj te libri. Për shembull, ju mund të vini re se libri është përdorur dhe mbani mend se e keni marrë hua nga një mik. Onlyshtë e natyrshme që mendja juaj të kthehet te shoku juaj dhe të pyesë veten se çfarë po bëjnë. Thuaji vetes "Unë e njoh mikun tim që më lejoi të huazoj këtë libër", pastaj kthehuni në vëzhgimet tuaja.

Metoda 6 nga 12: Shikoni shkrimin dhe ngjyrën e faqeve

Lexoni me kujdes hapin 6
Lexoni me kujdes hapin 6

0 10 SHPEJT

Hapi 1. Kushtojini vëmendje mënyrës sesi fjalët paraqiten në faqe

Mendoni për shkronjat e shkrimit dhe si i shton (ose ndoshta largon) lehtësinë e leximit. A inkurajon skimimin, apo ju fton të bëni pauzë për secilën shkronjë? A janë linjat e ndara larg, apo janë ngjeshur afër njëra -tjetrës?

Nëse po filloni një kapitull të ri, mund të shikoni se si paraqitet gjithashtu. A fillon paragrafi i parë me një kapak? Titulli i kapitullit është i përqendruar? A ka ndonjë vepër arti ku mund të ndaleni?

Metoda 7 nga 12: Shijoni çdo fjalë ndërsa lexoni

Lexoni me vëmendje hapin 7
Lexoni me vëmendje hapin 7

0 8 SHPEJT

Hapi 1. Lexoni ngadalë, duke shqiptuar me kujdes çdo rrokje

Merrni kohë për të vlerësuar tingullin e secilës shkronjë. Konsideroni se si shkronjat lidhen me njëra-tjetrën-a i ndryshojnë ato tingujt e shkronjave përreth tyre? Ndjeni ritmin e fjalëve ndërsa kombinohen për të formuar fjali.

  • Ju mund të jeni mësuar të skremoni ndërsa lexoni, të kaloni fjalë të vogla për të arritur në pjesët e rëndësishme të një historie. Të lexosh me mend do të thotë të bësh të kundërtën-të ngadalësosh dhe të vlerësosh çdo fjalë, çdo rrokje, çdo nuancë.
  • Nëse e gjeni veten duke kapërcyer përpara, ndaloni dhe kthehuni atje ku ishit më parë. Pastaj, rifilloni leximin tuaj të ndërgjegjshëm. Mos e ndëshkoni veten-thjesht kthehuni në vendin ku keni ndaluar së lexuari me mend, rinovoni qëllimin tuaj dhe ecni përpara.

Metoda 8 nga 12: Vini re se si ju bën të ndiheni pasazhi

Lexoni me kujdes Hapin 8
Lexoni me kujdes Hapin 8

0 1 SHPEJT

Hapi 1. Ndërsa lexoni, analizoni reagimet tuaja emocionale

A krijojnë fjalët një përgjigje fizike apo emocionale? A ju bëjnë ata të pakëndshëm? A jeni më të relaksuar sesa kur filluat të lexoni, apo jeni më të tensionuar? Nëse nuk ndjen vërtet asgjë, është gjithashtu në rregull! Mos u ndjeni sikur duhet të keni një reagim emocional për të përfituar nga procesi i leximit me mend.

  • Nëse jeni duke lexuar një libër më emocionues ose të nxitur nga komploti, është e natyrshme të ndiheni të shqetësuar ose të ngazëllyer ndërsa lexoni. Ju mund të jeni të etur për të ecur përpara dhe për të gjetur se çfarë ndodh më pas. Rezistojini dëshirës për të nxituar-ngadalësuar veten dhe vazhdoni të shijoni çdo fjalë.
  • Ndërsa lexoni, mos harroni të vëzhgoni thjesht reagimin tuaj dhe mbani shënim atë. Mos e gjykoni veten ose mos e vini në dyshim përgjigjen tuaj emocionale-shikojeni ashtu siç është dhe pranojeni ashtu.

Metoda 9 nga 12: Pranoni fjalët në faqe ashtu siç janë

Lexoni me kujdes Hapin 9
Lexoni me kujdes Hapin 9

0 2 SHPEJT

Hapi 1. Merrni fjalët në vlerë nominale pa kritikë ose gjykim

Në vend që të supozoni së dyti se çfarë po bën autori ose të mendojë një fjalë ose frazë tjetër mund të ketë qenë më mirë, merrni fjalët në vlerë nominale dhe njihni mesazhin që ata dërgojnë. Nëse keni mendime kritike ndërsa lexoni, pranoni ekzistencën e tyre dhe lërini të shkojnë.

  • Kjo është zakonisht më e lehtë për tu bërë me një vepër trillimi. Jo -trillimi ka për qëllim të analizohet dhe të mendohet në një mënyrë tjetër.
  • Ju mund të përfundoni me një mendim që vazhdon të shfaqet në kokën tuaj dhe nuk do të largohet. Nëse është shumë tërheqës, shënojeni atë në një fletore, në mënyrë që të ktheheni tek ajo më vonë. Kjo e bën më të lehtë lënien e saj në çast, në mënyrë që të ktheheni në leximin tuaj të ndërgjegjshëm.

Metoda 10 nga 12: Kërkoni fjalë që nuk i kuptoni

Lexoni me mend hapin 10
Lexoni me mend hapin 10

0 9 SHPEJT

Hapi 1. Leximi më ngadalë mund të nxjerrë në pah përdorimin e fjalëve të panjohura

Në leximin e rregullt, është e zakonshme të sqarosh fjalët ose të kuptosh qëllimin e autorit nga konteksti në vend që të kuptosh me të vërtetë çdo fjalë dhe mënyrën e përdorimit të saj. Por nëse po lexoni me mend, ju doni të kuptoni saktësisht pse secila fjalë është zgjedhur dhe kuptimin që autori synonte të përcillte me atë zgjedhje të veçantë të fjalës.

Ju gjithashtu mund të mendoni për sinonimet e fjalës. Pse autori zgjodhi atë fjalë të veçantë në vend të një sinonimi që mund të ketë qenë më i zakonshëm ose më i kuptueshëm? Cilat nuanca përcjell ajo fjalë e veçantë që nuk do të ekzistonte nëse zgjidhej një fjalë tjetër?

Metoda 11 nga 12: Nënvizoni fragmentet që ju pëlqejnë

Lexoni me mend hapin 11
Lexoni me mend hapin 11

0 9 SHPEJT

Hapi 1. Përqendrohuni në këto fragmente më tej në meditim ose ushtrime me shkrim të lirë

Ndërsa lexoni, mund të gjeni që mendja juaj vazhdon të kthehet në një fjali ose kthesë të veçantë të frazës. Shënojeni në libër me një laps (ose shkruani atë) në mënyrë që të ktheheni tek ai më vonë. Pastaj, vazhdoni të lexoni siç ishit.

Për një opsion tjetër, meditoni për një moment mbi fragmentin ose frazën që ju foli. Lexojeni atë disa herë, duke marrë frymë thellë, duke mos menduar për asgjë përveç fjalëve në atë frazë të veçantë

Metoda 12 nga 12: Merrni pushime për ta mbajtur fokusin tuaj të mprehtë

Lexoni me mend hapin 12
Lexoni me mend hapin 12

0 6 SHPEJT

Hapi 1. Mund të jetë e vështirë të përqendroheni për më shumë se 10-15 minuta, veçanërisht në fillim

Kjo është një praktikë që kërkon durim-filloni me një periudhë të shkurtër dhe gradualisht ndërtoni periudha më të gjata. Nëse mund të lexoni për 10 minuta, e ndjekur nga një pushim 5-minutësh, pastaj lexoni edhe për 10 minuta të tjera, ju po bëni mirë!

  • Nëse e keni të vështirë, është mirë ta lini librin për ditën dhe të provoni përsëri një herë tjetër. Ju nuk do të merrni aq shumë përfitime nëse e detyroni veten ta bëni atë.
  • Jini të sjellshëm me veten dhe hiqni dorë nga çdo mendim që keni "dështuar" nëse doni ta lini pas 5 minutash. Thjesht mbajeni atë dhe do ta shihni se do të bëhet më e lehtë për mendjen tuaj të relaksohet dhe të mbetet në këtë moment.

Recommended: