Si të zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës: 7 hapa (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës: 7 hapa (me fotografi)
Si të zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës: 7 hapa (me fotografi)

Video: Si të zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës: 7 hapa (me fotografi)

Video: Si të zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës: 7 hapa (me fotografi)
Video: 5 gabimet më të mëdha të prindërve që dëmtojnë shendetin mendor të fëmijëve 2024, Marsh
Anonim

A jeni një nga ata njerëz që, kur pyeteni se sa kohë më parë ndodhi diçka ose sa kohë zgjati diçka, ju jepni një vlerësim të përafërt që është larg? Apo jeni kronikisht vonë sepse jeni të bindur se rutina juaj në mëngjes ose udhëtimi juaj zgjat 15 minuta, ndërsa në realitet, duhen 25 ose 30? A gatuani një pjatë për 50 minuta në vend të 30 (sipas recetës së udhëzuar) sepse "keni humbur kohën"? Disa njerëz janë më të aftë të gjykojnë kalimin e kohës sesa të tjerët, por për fat të mirë, kjo është një aftësi që mund të zhvillohet me ushtrimet e mëposhtme.

Hapa

Zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës Hapi 1
Zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës Hapi 1

Hapi 1. Mbani të gjitha orët tuaja sa më saktë që mund t'i bëni. Mos harroni të kontrolloni ato në kompjuterin tuaj, makinën dhe celularin. Kur futeni në një mjedis të ri, kontrolloni çdo orë dhe vini re nëse ato përputhen apo jo me tuajat. Ndërsa stërviteni vetë, vishni një orë ose mbani një telefon ose orë të tjera me vete gjatë gjithë kohës. Sa më të sakta të jenë orët tuaja, aq më mirë do të jeni në gjendje të rregulloni mirë ndjenjën tuaj të kohës.

Zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës Hapi 2
Zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës Hapi 2

Hapi 2. Stabilizoni ritmin tuaj cirkadian

Njerëzit kanë një orë natyrale të brendshme që rregullon proceset biologjike. Nëse ky ritëm prishet, jo vetëm që do ta keni të vështirë të gjykoni kohën, por gjithashtu mund të ketë efekte negative në shëndetin dhe produktivitetin tuaj. Për të mbajtur ritmin tuaj të qarkullimit të optimizuar, zhvilloni një rutinë në të cilën hani, flini dhe ekspozoni veten ndaj dritës natyrore në të njëjtën kohë çdo ditë.

Zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës Hapi 3
Zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës Hapi 3

Hapi 3. Sa herë që e mendoni, mendojeni vetes se sa është ora

Kontrolloni një orë ose orë. Bëni një pikë për të korrigjuar veten. Mendoni ose thoni vetes diçka si "Mendova se ishte 10:20, por në fakt është 10:34. Isha 14 minuta i ngadalshëm." Ky është hendeku juaj në kuptimin e kohës.

  • Ju mund ta bëni zakon ta bëni këtë sa herë që hasni në një pikë referimi ose objekt të caktuar, të tillë si një shenjë ndalese, semafor ose pasqyrë.
  • Ju mund të dëshironi të provoni të merrni me mend kohën kur zgjoheni, nëse nuk zgjoheni me alarm.
Zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës Hapi 4
Zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës Hapi 4

Hapi 4. Sa herë që ju jepet një shans, kontrolloni një orë dhe mbani shënim kohën

Vazhdoni jetën tuaj të zakonshme, duke u përpjekur mendoni kur ka kaluar një orëMe Kontrolloni një orë sipas mendimit tuaj dhe mbani shënim hendekun tuaj në kuptimin e kohës. Ndërsa përmirësoheni, ndryshoni intervalet kohore që përpiqeni të merrni me mend.

Zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës Hapi 5
Zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës Hapi 5

Hapi 5. Kur filloni një detyrë me një fillim dhe fund të përcaktuar (leximi i një kapitulli të një libri, vozitja në shtëpinë e një shoku, marrja e dushit) mendoni sa kohë do t'ju marrë

Kur të përfundoni, mendoni sa kohë ju është dashur në të vërtetë. Kontrolloni kohën. Sa larg ishte supozimi juaj fillestar? Sa larg ishte supozimi juaj i dytë?

Zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës Hapi 6
Zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës Hapi 6

Hapi 6. Kur filloni një detyrë që ka një afat kohor të caktuar (si kur gatuani), vendosni një kohëmatës për skajin e sipërm të diapazonit të dhënë

Për shembull, nëse gatuani bollgur për 3-5 minuta, vendosni një kohëmatës për 5 minuta. Caktoni vetes detyrën për të supozuar kur të kenë kaluar 3 ose 4 minuta. Nëse bëni një gabim, kohëmatësi do t'ju shpëtojë nga djegia e bollgur. Por me praktikë, do të krijoni një ndjenjë se sa kohë të lini gatimin e bollgur, pasi shumë kuzhinierë mësojnë të bëjnë me pjata të ndryshme që gatuajnë shpesh.

Zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës Hapi 7
Zhvilloni ndjenjën tuaj të kohës Hapi 7

Hapi 7. Regjistroni përparimin tuaj në një ditar të kuptimit kohor

Sa herë që vëzhgoni një hendek të kuptimit të kohës, shkruajeni atë. Ju mund të vini re një model, si ai që prireni të jeni rreth 15 minuta të ngadalshëm në mëngjes, dhe 30 minuta të shpejtë në pasdite. Ose, si shumica e njerëzve, koha do të duket se kalon ngadalë kur jeni duke bërë diçka monotone ose të mërzitshme, dhe kalon shpejt kur jeni të zënë ose argëtoheni. Ndërsa vazhdoni të përputheni supozimet tuaja me realitetin, ndjenja juaj e kohës do të përmirësohet dukshëm.

Këshilla

  • Mund të ndihmojë për të marrë një orë ose orë që bip ose bie në çdo orë. Kjo do të ndihmojë në përshtatjen e trupit tuaj me "ritmin" e ditës.
  • Nëse keni nevojë, duhet të vendosni gjithmonë alarmin tuaj 5-15 minuta më herët, në mënyrë që të mund të bini në gjumë, ose të keni më shumë kohë për t'u bërë gati.
  • Nëse keni qasje në termometra gjatë ditës, mund të përdorni disa nga këto këshilla për të mësuar matni temperaturën si dhe duke vlerësuar temperaturën para se të kontrolloni termometrin. Nëse ecni në këmbë për në punë, shikoni nëse rruga juaj mund t’ju kalojë një shenjë të termometrit bankar dhe bëni supozimin tuaj para se të arrini në tabelë. Kujdes: këto termometra ndonjëherë nuk janë shumë të sakta.
  • Disa fëmijë që rriten në një familje të pastrukturuar (në të cilat aktivitetet nuk lidhen në asnjë mënyrë me kohën) mund të kenë vështirësi të përshtaten në shkollë, ku janë planifikuar shumë aktivitete (si marrja e shkumësave sepse koha e ngjyrosjes ka mbaruar ose mos përfundimi i testit sepse koha ka mbaruar). Ofrimi i ndjenjës së kohës dhe renditjes (si "Përfundoni pastrimin e dhomës tuaj në mënyrë që të luani me vëllain tuaj kur të kthehet në shtëpi në orën 2:30") mund të ndihmojë.

Paralajmërimet

  • Të qenit shumë i saktë për kohën ("Unë do të jem në shtëpinë tuaj në 8 1/2 minuta") mund t'ju bëjë të dukeni të ngushtë. Bëjani me dije miqve tuaj pse jeni kaq nervozë.
  • Njerëzit me sëmundjen e Parkinsonit, sëmundjen e Huntingtonit, çrregullimin e mungesës së vëmendjes/hiperaktivitetit (ADHD) ose skizofreninë shpesh luftojnë me perceptimin e kohës. Nëse shfaqni ndonjë simptomë tjetër të këtyre kushteve, shihni një mjek.
  • Dëshirat për nikotinë mund t’ju bëjnë të perceptoni kohën si kalon më ngadalë se sa është në të vërtetë.
  • Stimuluesit (përfshirë kafeinën) mund t’ju bëjnë të mbivlerësoni intervalet kohore, ndërsa depresivët mund të bëjnë të kundërtën.

Recommended: