3 mënyra për të ndaluar së qeni një shtrat derë

Përmbajtje:

3 mënyra për të ndaluar së qeni një shtrat derë
3 mënyra për të ndaluar së qeni një shtrat derë

Video: 3 mënyra për të ndaluar së qeni një shtrat derë

Video: 3 mënyra për të ndaluar së qeni një shtrat derë
Video: Cjan keto padukshme hahahaha 2024, Marsh
Anonim

A keni një tendencë për t'iu nënshtruar të gjithëve? A mendoni se jeni duke u trajtuar si një derë, dhe njerëzit thjesht ju ecin kudo sepse jeni i sjellshëm dhe bujar. Mësoni të flisni për veten tuaj dhe thoni "jo" më shpesh. Përqendrohuni në ndërtimin e besimit tuaj duke vendosur kufij dhe duke adresuar nevojat tuaja. Kuptoni që nuk keni pse të jeni vazhdimisht kënaqës të njerëzve në mënyrë që të tjerët t'ju pëlqejnë dhe respektojnë.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Të flasësh për veten tënde

Ndaloni së qeni një shtrat derë Hapi 1
Ndaloni së qeni një shtrat derë Hapi 1

Hapi 1. Vlerësoni nëse jeni duke u respektuar

A ndiheni të pa respektuar ose të përdorur nga dikush? Ndoshta ata ju kanë kërkuar shumë favore pa u kthyer në këmbim? Kuptoni që ju meritoni respekt për kohën, paratë dhe përpjekjet tuaja. Jini realistë se një person mund të bëjë vetëm aq shumë.

  • Kuptoni nëse personi që ju përdor është duke treguar respekt dhe mirësi reciproke në këmbim.
  • Nëse situata ndihet e njëanshme, në të cilën jeni duke bërë të gjithë punën, atëherë kuptoni që njerëzit e sjellshëm dhe me respekt nuk do ta bënin këtë me ju. Për shembull, le të themi se një mik i juaji kërkon gjithmonë të marrë hua sendet tuaja, dhe ata kurrë nuk i kthejnë ato. Ndoshta ata thjesht dalin me justifikime, herë pas here, kur kërkoni gjërat tuaja mbrapa.
  • Disa njerëz janë oportunistë dhe do të manipulojnë një situatë në favor të tyre.
Ndaloni së qeni një shtrat derë Hapi 2
Ndaloni së qeni një shtrat derë Hapi 2

Hapi 2. Përqendrohuni në nevojat tuaja

Vendosni pritjet tuaja për veten më të larta. Besoni se nevojat tuaja janë të barabarta me të tjerët. Ju mund të ndiheni sikur dëshironi të kënaqni njerëzit e tjerë, por nëse veprimet tuaja po konsumojnë gjithë kohën, paratë dhe burimet tuaja, atëherë kjo vetëm ju dëmton.

  • Ju meritoni të plotësoni nevojat tuaja. Ju meritoni të jeni të dashur, të kujdesur dhe të vlerësuar.
  • Shpjegojuni të tjerëve se keni kufij të caktuar në kohën, paratë dhe burimet tuaja. Jini të fortë që ata që ju respektojnë nuk do të përpiqen t'ju fajësojnë. Për shembull, thuaji dikujt, "Më fal, por ti më kërkove të marrësh hua telefonin tim disa herë, dhe unë nuk preferoj ta jap këtë herë. Ju lutemi respektojeni atë."
  • Përqendrohuni në cilësitë dhe vlerën tuaj unike. Askush nuk meriton të trajtohet si një derë.
Ndaloni së qeni një shtrat portash Hapi 3
Ndaloni së qeni një shtrat portash Hapi 3

Hapi 3. Mësoni të thoni "jo" pa u ndjerë në faj

Njerëzit e mirë nuk do t'ju bëjnë të ndiheni fajtorë për të thënë "jo" me raste. Nëse jepni një arsye të qartë, atëherë ata kanë më shumë gjasa të kuptojnë dhe të tërhiqen nga shqetësimi i mëtejshëm. Sa më shumë që komunikoni nevojat tuaja, aq më shumë do të jeni në gjendje të rrisni besimin dhe vetëvlerësimin tuaj.

  • Për shembull, le të themi se një nga vëllezërit ose motrat tuaj dëshiron të shkojë në një koncert këtë fundjavë, por ka një mori punësh për të bërë para kësaj. Vëllai ose motra juaj ju kërkon të ndihmoni. Merrni parasysh të përgjigjeni: "Jo, më falni nuk mund të ndihmoj". Edhe nëse ata thonë se keni kohë ose nuk jeni aq të zënë, thuajini atyre: "Më falni, do të doja të isha edhe unë në gjendje të pushoja dhe i përfundova punët e mia".
  • Thuaj "jo" kur është e qartë se dikush tjetër po përpiqet të largohet nga bërja e diçkaje që nuk dëshiron ta bëjë.
  • Ndërsa është e rëndësishme të jeni të dobishëm për ata që kanë vërtet nevojë për ndihmë, shmangni marrjen në aktivitete, punë ose punë që nuk ju pëlqejnë.
Ndaloni së qeni një shtrat portash Hapi 4
Ndaloni së qeni një shtrat portash Hapi 4

Hapi 4. Jini të sjellshëm por të drejtpërdrejtë

Duke folur për veten tuaj, është e rëndësishme të jeni të qartë, konciz dhe miqësorë. Kuptoni që nuk keni nevojë të bëni gjithçka që dikush kërkon në mënyrë që të jeni mik i tyre. Jini të qartë dhe konciz në lidhje me atë që mund dhe nuk mund të bëni për dikë.

  • Jini të sjellshëm në mënyrën që ju refuzoni të ndihmoni. Jini të qetë dhe miqësorë. Importantshtë e rëndësishme të jesh i këndshëm pa pasur nevojë të pajtohesh me gjithçka që thonë ata.
  • Merrni parasysh ofrimin e alternativave që ata të marrin në konsideratë. Ata mund të mos kenë menduar mënyra të tjera për të marrë atë që u nevojitet.
  • Jini të qartë se keni kufij në atë që mund dhe dëshironi të bëni. Për shembull, le të themi që ju dhe miqtë tuaj po planifikoni një festë dhe çdo herë që ju caktojnë të sillni pije freskuese. Merrni parasysh të thoni, "Unë e bëra atë herën e fundit, dhe kohën para kësaj. Unë do të doja të sillja disa ëmbëlsira në vend."

Metoda 2 nga 3: Fitoni besim në marrëdhëniet tuaja

Ndaloni së qeni një shtrat derë Hapi 5
Ndaloni së qeni një shtrat derë Hapi 5

Hapi 1. Kuptoni motivet e tyre

Në marrëdhëniet me miqtë, familjen ose partnerët, duhet të kuptoni këndvështrimin e tyre për gjërat. Ata mund të jenë të pavëmendshëm për atë që po bëjnë me ju, ose mund të dinë të gjitha truket për të marrë atë që duan.

  • Shihni nëse ata po kërkojnë ndihmë nga një vend me nevojë të vërtetë, ose dëshirë egoiste.
  • Jini të gatshëm t'i pyesni se cila është arsyeja e tyre për t'ju kërkuar të bëni diçka. Thuaj diçka si: "A ka ndonjë arsye që ju vazhdoni të më kërkoni ta bëj këtë për ju?"
  • Kuptoni pse ju zgjodhën në veçanti? A e shohin dhe vlerësojnë atë që bëni ju, dhe vazhdojnë të bëjnë për të tjerët? Apo thonë ata që ju jeni gjithmonë dikush që thotë 'po'?
Ndaloni së qeni një shtrat portash Hapi 6
Ndaloni së qeni një shtrat portash Hapi 6

Hapi 2. Vlerësoni se si ndiheni kur njerëzit përfitojnë nga ju

Kur i kuptoni më mirë motivet e partnerit, mikut ose anëtarit të familjes, si ju bën kjo të ndiheni? A ndiheni të përdorur dhe të pa respektuar?

  • Mendoni se ajo që ata kërkojnë është diçka që ju vërtet dëshironi të bëni.
  • Nëse jeni duke bërë diçka për të tjerët nga frika e refuzimit, gjykimit ose mosrespektimit në një farë mënyre, kjo mund të jetë një marrëdhënie jo e shëndetshme për ju. Mos e vendosni veten në një situatë kur i bëni gjërat nga frika.
Ndaloni së qeni një shtrat portash Hapi 7
Ndaloni së qeni një shtrat portash Hapi 7

Hapi 3. Vendosni kufij

Sigurohuni që partneri ose shoku juaj i ngushtë të mos ecë mbi ju. Nëse ata vazhdimisht ju kërkojnë të bëni gjëra për ta, ose kërkojnë justifikime pse nuk mund t'ju ndihmojnë, ju duhet të diskutoni me ta për vendosjen e kufijve.

  • Kuptoni që disa njerëz janë thjesht manipulues dhe egoistë. Ata thjesht kërkojnë mënyra për të marrë atë që duan, pa pasur nevojë të ndryshojnë ose të japin asgjë në këmbim.
  • Shmangni varësinë nga njerëzit të cilëve ju e dini që nuk mund t'u besoni ose nuk i qëndroni besnikë fjalës së tyre.
  • Flisni hapur dhe sinqerisht me ta për kufijtë e sjelljes së tyre. Jini të qetë dhe të sigurt. Mos u shmangni nga konflikti. Merrni parasysh t'i pyesni ata: "Cilat mendoni se mund të jenë përgjegjësitë tuaja në këtë situatë?"
  • Jini të sigurt se sa më shumë të vendosni kufij, aq më mirë do të jeni. Mund të jetë e vështirë në fillim, por do të bëhet më e lehtë sa më shumë prej jush ta bëni atë.
Ndaloni së qeni një shtrat derë Hapi 8
Ndaloni së qeni një shtrat derë Hapi 8

Hapi 4. Përqendrohuni duke e bërë atë një situatë të favorshme

Ndonjëherë mënyra më e mirë për të zgjidhur një situatë është gjetja e një fitore të favorshme për të dyja palët. Në vend që të shkoni dhe të bini dakord të ndihmoni mikun ose partnerin tuaj pa kërkuar asgjë në këmbim, mësoni të kërkoni diçka mbrapsht, ose një mënyrë që të dy ju mund të përfitoni.

  • Shumica e njerëzve do ta kuptojnë se të kërkosh diçka në këmbim është normale dhe ndoshta e pritshme.
  • Për shembull, le të themi se shoku juaj dëshiron të marrë hua disa nga rrobat tuaja për një festë këtë fundjavë, ju mund të kërkoni të huazoni diçka nga ajo në këmbim, ose të thoni për një favor tjetër si ndihmë me disa punë ose udhëtim në festë.

Metoda 3 nga 3: Vendosja e kufijve në punë

Ndaloni së qeni një shtrat derë Hapi 9
Ndaloni së qeni një shtrat derë Hapi 9

Hapi 1. Mësoni të jeni pohues

Në punë, mund t'ju kërkohet të bëni gjithçka dhe gjithçka. Jini të gatshëm të jepni dhe të përfundoni punën. Por kur ndërhyn me kohën tuaj të pushimit, drekën ose orët pas punës, jini të sigurt për limitet tuaja si punonjës.

  • Ndihmoni të përcaktoni rolin tuaj ndaj të tjerëve në punën tuaj. Kërkojuni atyre të respektojnë kohën tuaj, veçanërisht kur është jashtë orarit të punës.
  • Flisni drejtpërdrejt, qartë dhe shkurt. Kuptoni që nëse veproni më me besim kur thoni: "Jo, më falni nuk mund t'ju ndihmoj me këtë tani", atëherë dëshirat tuaja ka më shumë gjasa të respektohen.
Ndaloni së qeni një shtrat derë Hapi 10
Ndaloni së qeni një shtrat derë Hapi 10

Hapi 2. Kuptoni që nuk keni nevojë të jeni miq me të gjithë

Ndërsa është e rëndësishme që të shoqëroheni me mbikëqyrësin, kjo nuk do të thotë që ju duhet të poshtëroni veten për ta. Kjo është edhe më e vërtetë për bashkëpunëtorët. Ndonjëherë njerëzit thjesht nuk do t'ju pëlqejnë, dhe është në rregull.

  • Nuk keni nevojë të pëlqeni nga të gjithë, por duhet të trajtoheni me respekt dhe konsideratë.
  • Kuptoni ndryshimin midis të pasurit një marrëdhënie reciprokisht respektuese me kolegët tuaj, dhe asaj ku jeni duke u përdorur prej tyre. Nëse pajtoheni vazhdimisht për të bërë punën e të tjerëve pa asgjë në këmbim, ka të ngjarë të ndiheni të përdorur.
  • Përqendroni kohën dhe ndërveprimet tuaja me njerëzit e tjerë që ju trajtojnë me respekt.
Ndaloni së qeni një shtrat derë Hapi 11
Ndaloni së qeni një shtrat derë Hapi 11

Hapi 3. Kërkoni ndihmë si pjesë e një përpjekjeje ekipore

Nëse mendoni se të gjithë po kërkojnë ndihmën dhe kohën tuaj, gjeni mënyra për të ridrejtuar fokusin. Tregojuni atyre se si puna është një përpjekje ekipore. Ti jep. Ata japin. Të gjithë japin në mënyrë që puna të funksionojë pa probleme dhe në mënyrë të drejtë.

  • Mos u mërzitni nga ajo që të tjerët po kërkojnë nga ju. Në vend të kësaj gjeni mënyra për të kuptuar se cili është roli juaj, dhe sesi të tjerët mund të kontribuojnë në qëllimet e përgjithshme të kompanisë.
  • Mos kini frikë të kërkoni ndihmë, veçanërisht nëse të gjithë të tjerët kërkojnë diçka nga ju. Mendoni të flisni me shefin tuaj ose bashkëpunëtorët e tjerë që ju besoni për të gjetur zgjidhje që funksionojnë për të gjithë. Për shembull, thuaj diçka si: "Doja të shihja për të marrë ndihmë me këtë projekt. A ka ndonjë gjë me të cilën mund të jeni në gjendje të ndihmoni?"

Recommended: