Si të thuash Jo pa u ndjerë fajtor: 11 hapa

Përmbajtje:

Si të thuash Jo pa u ndjerë fajtor: 11 hapa
Si të thuash Jo pa u ndjerë fajtor: 11 hapa

Video: Si të thuash Jo pa u ndjerë fajtor: 11 hapa

Video: Si të thuash Jo pa u ndjerë fajtor: 11 hapa
Video: Pse NASA ndaloi se eksploruari Oqeanin? Nga se ka kaq frike Qeveria? Çfare pane dhe degjuan ato? 2024, Marsh
Anonim

A është pothuajse e pamundur për ju që t'i thoni "jo" një personi pa u ndjerë fajtor, pavarësisht sa e paarsyeshme mund të jetë kërkesa? Nëse pothuajse kurrë nuk mund t'i thoni "jo" një personi - pavarësisht nëse është shefi juaj apo dikush tjetër i rëndësishëm - pa u ndjerë tmerrshëm më pas, atëherë e keni të vështirë t'i jepni përparësi nevojave tuaja mbi nevojat e të tjerëve. Ju duhet të thoni "po" kur mendoni se detyra është e menaxhueshme, kur është brenda përgjegjësisë tuaj ta bëni atë, apo edhe kur i detyroheni një favori një miku. Por nëse thoni gjithmonë "po" sepse keni frikë të thoni "jo", atëherë është koha për të ndërmarrë veprime dhe për të marrë jetën tuaj në duart tuaja pa u ndjerë fajtorë. Nëse doni të dini se si, thjesht ndiqni këto hapa.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Reflektoni

Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 1
Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 1

Hapi 1. Pranoni se nuk mund të bëni gjithçka

Problemi juaj me thënien "po" të gjithëve mund t'ju ketë lënë tashmë të bllokuar me pothuajse asnjë kohë për veten tuaj. Ju mund të keni thënë "po" për të ndihmuar shoqen tuaj të bëjë shitjen e saj, "po" për të ndihmuar shefin tuaj të menaxhojë një projekt të ri dhe "po" për të ndihmuar të tjerët tuaj të rëndësishëm të pikturojnë apartamentin e tij. Ju mund ta shmangni këtë situatë në të ardhmen duke filluar të thoni "jo".

Pavarësisht nëse nuk mund të bëni gjithçka sepse u keni thënë "po" kaq shumë njerëzve, ose për shkak të të gjitha angazhimeve të jetës tuaj të zënë, thuajini vetes se është e pamundur për ju të thoni "po" kur nuk ndiheni e drejtë për të

Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 2
Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 2

Hapi 2. Thuaji vetes se nuk je egoist

Një nga arsyet kryesore që njerëzit nuk mund të thonë jo pa u ndjerë fajtorë është sepse ata mendojnë se janë egoistë për të hedhur poshtë njerëzit që kanë nevojë për ndihmën e tyre, pra duke bërë më shumë kohë për veten e tyre. Por nëse jeni egoist, atëherë gjithmonë shikoni vetëm për veten tuaj dhe kurrë nuk do të ndiheni fajtorë për t'i thënë "jo" dikujt.

  • Thuaji vetes se nuk je egoist dhe se nëse ai person mendon se je egoist për të mos bërë diçka të paarsyeshme, atëherë ky nuk është një person me të cilin duhet të dëshirosh të shoqërohesh.
  • Mendoni për të gjitha kohët që u keni thënë "po" njerëzve në të kaluarën - çfarë është egoiste në këtë?
Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 3
Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 3

Hapi 3. Dije se nuk mund t'i kënaqësh të gjithë

Pranoni që është e pamundur të kënaqni çdo person në jetën tuaj dhe se ju duhet të përcaktoni diku diku. Ju mund të ndjeni se do të zhgënjeni një person nëse thoni "jo" dhe kështu do të humbni respektin e tij, por mund të zbuloni se e kundërta është e vërtetë. Nëse dikush mendon se ju do t'i thoni "po" gjithçkaje, atëherë ai ka më shumë mundësi të përfitojë nga ju dhe t'ju kërkojë të bëni shumë favore.

Ju mund t'i kënaqni njerëzit për të cilët me të vërtetë kujdeseni disa herë, por nuk është e mundur të kënaqni çdo person çdo herë - dhe të ruani mendjen tuaj

Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 4
Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 4

Hapi 4. Mendoni për të gjitha gjërat për të cilat po thoni "po" kur thoni "jo"

" Ju nuk keni nevojë të shikoni të thuash "jo" si një gjë negative. Nëse jeni duke thënë "jo" për të bërë më shumë punë, ju jeni duke thënë "po" për një sërë gjërash që do të përfitojnë jetën tuaj. Nëse mendoni për të gjitha gjërat që do të jetë më mirë nga ju duke thënë "jo", do të ndiheni më pak fajtorë. Këtu janë disa prej tyre:

  • Ju jeni duke thënë "po" për të kaluar më shumë kohë cilësore me miqtë tuaj, të dashurit dhe familjen tuaj në vend që të bëni diçka që nuk dëshironi ta bëni.
  • Ju jeni duke thënë "po" për të ruajtur mendjen tuaj, për të pasur pak "kohë për mua" dhe për të gjetur kohë për hobi dhe interesa që kanë rëndësi për ju.
  • Ju jeni duke thënë "po" për të jetuar një jetë më të relaksuar, me ritëm të barabartë që përqendrohet në gjërat që kanë kuptim për ju, jo për dikë tjetër.
  • Ju jeni duke thënë "po" për të pasur një ngarkesë të arsyeshme pune në vend që të varroseni veten në orë pune shtesë sepse nuk mund të refuzoni dikë.
Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 5
Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 5

Hapi 5. Kuptoni pse e keni të vështirë të thoni jo

A është sepse nuk doni që personi të ndalojë së foluri me ju? A është sepse nuk doni që të duket sikur nuk ju intereson personi? Duke qenë të vetëdijshëm për atë që e bën kaq të vështirë për ju të refuzoni një person mund ta bëjë më të lehtë për ju që të jeni më racional në lidhje me situatën.

Nëse keni frikë të thoni ndonjëherë jo sepse jeni të shqetësuar se personi nuk do të kujdeset më për ju, atëherë jeni në një lidhje problematike dhe duhet të përpiqeni të dilni menjëherë

Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 6
Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 6

Hapi 6. Kuptoni taktikat e ndryshme që njerëzit përdorin për t'ju bërë të thoni "po

" Nëse mund të njihni metodat e ndryshme që njerëzit mund të përdorin për t'ju manipuluar dhe ju bëjnë të thoni "po" kur doni të thoni "jo", atëherë do të jetë më e lehtë për ju të thoni "jo" sepse do ta dini këtë personi thjesht po përpiqet t'ju kontrollojë në një farë mënyre. Këtu janë disa taktika për t'u kujdesur:

  • Ngacmimi: Ngacmuesi vazhdon të këmbëngulë që ju të bëni atë që ai dëshiron që ju të bëni, dhe madje është i poshtër ose agresiv në këtë proces. Ju mund ta refuzoni ngacmuesin duke mbajtur gjakftohtësinë tuaj dhe duke mos reaguar ndaj tonit të tij agresiv.
  • Ankim: Whiner mund të vazhdojë të ankohet se sa e vështirë është diçka derisa të prisheni dhe të pranoni të ndihmoni pa u pyetur. Në vend të kësaj, ose ndryshoni temën, shmangni kontaktin me atë person për pak kohë, ose thjesht thoni që ju vjen keq që personi po e ka një kohë kaq të vështirë pa pranuar të ndihmojë.
  • Fajësimi: Disa njerëz do të përpiqen t'ju bëjnë të ndiheni fajtorë duke ju thënë se nuk ndihmoni kurrë ose se nuk arrini asnjëherë. Kujtoni me qetësi personin për kohën që keni ndihmuar dhe refuzoni kërkesën. Kjo kohë do të jetë ndryshe.
  • Komplimentimi: Komplimentuesi mund të fillojë duke ju thënë se sa të mrekullueshëm jeni në diçka, ose sa të zgjuar jeni, dhe pastaj do t'ju kërkojë ndihmë për një detyrë të caktuar. Mos bini pre e lajkave dhe pranoni të bëni diçka vetëm sepse jeni duke u lavdëruar. Ky zakonisht quhet një 'sanduiç për reagime'.

Metoda 2 nga 2: Jini të arsyeshëm

Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 7
Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 7

Hapi 1. Flisni me një zë të qetë dhe të barabartë

Përdorni të njëjtin zë që do të përdorni për të kërkuar të flisni me dikë në telefon. Jini të vendosur, të qetë dhe të qartë. Nëse tingëlloni emocional, të hutuar ose të mërzitur, atëherë personi do të ndiejë dobësinë tuaj dhe do të përpiqet t'ju shfrytëzojë. Nëse tingëlloni të qetë, atëherë personi do të shohë se jeni duke qenë të arsyeshëm dhe se është mirë që ju të thoni "jo" herë pas here.

Nëse nuk e ngrini zërin ose nuk tingëlloni të mërzitur, personi ka shumë më shumë gjasa të pranojë shpjegimin tuaj

Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 8
Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 8

Hapi 2. Keni një gjuhë pohuese të trupit

Qëndroni gjatë dhe mbani krahët në anët tuaja ose përdorni gjeste për të theksuar fjalët tuaja. Bëni kontakt me sy me personin kur thoni "jo" për të treguar se keni parasysh biznesin. Mos u shqetësoni ose luani me duart tuaja ose bizhuteri, përndryshe do të dukeni të pasigurt për vendimin tuaj. Mos u tërhiqni nga personi ose mos i kaloni krahët mbi gjoks, përndryshe do të dukeni sikur nuk jeni të kënaqur me vendimin tuaj dhe se mund të ndikoheni.

Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 9
Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 9

Hapi 3. Mos kërkoni shumë falje

Nëse ju vjen keq që nuk mund ta bëni punën, atëherë mund të thoni një të thjeshtë, "Më fal", por sa më shumë që vazhdoni të përsërisni se ju vjen keq, aq më pak i fortë do të tingëllojë. Personi do të mendojë se ai ende mund t'ju bindë që të bëni detyrën, dhe ju vetëm do ta bëni veten të dukeni të dobët dhe do të ndiheni më keq për mos kryerjen e detyrës. Nëse kërkoni falje, do të duket sikur po bëni diçka të gabuar duke mos marrë përsipër detyrën, dhe nuk është kështu.

  • Mos thuaj, "Më vjen shumë keq, që nuk mund të eci me qenin tuaj fundjavën tjetër. Ndihem vërtet shumë keq për këtë."
  • Në vend të kësaj, thuaj: "Më vjen keq që nuk kam kohë të shëtis qenin tuaj fundjavën tjetër."
Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 10
Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 10

Hapi 4. Shpjegoni pse nuk mund ta bëni

Dhënia e një shpjegimi të shkurtër mund ta bëjë personin të kuptojë pse ju nuk mund të bëni atë që ai dëshiron që ju të bëni. Ju nuk duhet të jeni të tepruar në lidhje me të, por dhënia e vetëm një ose dy fjali shpjegimesh mund ta ndihmojë personin të kuptojë se keni shumë punë për të përfunduar detyrën. Ju nuk keni pse të gënjeni ose të gjeni justifikime. Vetëm tregohu i sinqertë. Këtu janë disa shpjegime pse nuk mund të bëni diçka:

  • "Unë nuk mund ta përfundoj këtë projekt sonte sepse më duhet ta përfundoj këtë raport deri në mesnatë."
  • "Unë nuk mund t'ju çoj tek dentisti nesër sepse burri im dhe unë do të festojmë përvjetorin tonë atë natë."
  • "Unë nuk mund të shkoj në festën tuaj sepse më duhet të marr një provim përfundimtar të nesërmen në mëngjes."
Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 11
Thuaj Jo Pa u Ndjerë Fajtor Hapi 11

Hapi 5. Jepini personit disa alternativa

Nëse akoma ndiheni fajtorë për të thënë jo dhe vërtet dëshironi të ndihmoni personin, atëherë mund të përpiqeni të jepni disa zgjidhje të tjera për atë që mund të bëhet. Nëse vërtet mund ta ndihmoni personin, vetëm në një mënyrë tjetër, atëherë mos kini frikë ta përmendni dhe të shihni nëse kjo mund të funksionojë për të dy ju. Këtu janë disa mënyra për të sugjeruar alternativa:

  • "Unë mund të përpiqem ta përfundoj projektin nesër, por vetëm nëse mund të ndihmoni të telefononi disa nga klientët e mi në mëngjes."
  • "Dëshiron të marrësh hua makinën time për ta çuar veten te dentisti? Unë nuk do të kem nevojë nesër gjithsesi."
  • "Nuk mund të shkoj në festën tuaj, por do të më pëlqente të arrija këtë fundjavë, pas provimit tim të madh. Po sikur të dilnim për drekë? Do të më pëlqente të dëgjoja gjithçka për të."

Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube

Këshilla

  • Kuptoni që largimi me respektin dhe integritetin tuaj për veten është më mirë sesa të qëndroni në situatë, pavarësisht se sa keq personi/njerëzit e tjerë përpiqen t'ju bëjnë të ndiheni.
  • Mos harroni, nëse dikush nuk respekton fenë, moralin ose vlerat tuaja, mos i lini të përpiqen të arsyetojnë pse është "në rregull" të shkoni kundër tyre.
  • Mos lejoni që dikush të përpiqet t'ju manipulojë për të bërë atë që dëshironi nëse tashmë keni thënë "jo".
  • Kur integriteti juaj është në rrezik, është gjithmonë më e vështirë të argumentoni për veten tuaj. Bëje gjithsesi.
  • Ndonjëherë do të ndiheni vetëm nëse bëni gjënë e duhur, por nuk jeni!
  • Nëse nuk e respektoni veten, kjo hap derën që miqtë tuaj, bashkëpunëtorët, shokët e klasës, bashkëmoshatarët dhe madje edhe anëtarët e familjes të mos ju respektojnë gjithashtu.
  • Njerëzit do të përpiqen të ndryshojnë mendjen tuaj, por qëndroni në pozicionin tuaj sepse ata do t'ju respektojnë më shumë për këtë në fund.
  • Pavarësisht nga sa arsye ata duhet të përpiqen të ndryshojnë mendjen tuaj, nëse tashmë keni thënë "jo" dhe u keni dhënë arsyet tuaja për ta bërë këtë, është në rregull të largoheni.

Recommended: