3 mënyra për të arritur qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore

Përmbajtje:

3 mënyra për të arritur qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore
3 mënyra për të arritur qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore

Video: 3 mënyra për të arritur qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore

Video: 3 mënyra për të arritur qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore
Video: A1 I Testi i gjermanishtes për bashkim familjar I Pjesa e Dëgjimit I HörenVerstehen 2024, Marsh
Anonim

Një sfidë 16 javore është një strategji për arritjen e një qëllimi madhor në një periudhë relativisht të shkurtër kohore. Pavarësisht nëse qëllimi juaj është të humbni peshë, të kurseni para, të filloni një biznes të ri, të bëni para shtesë për të bërë një udhëtim të shtrenjtë, ose të krijoni marrëdhënie më të mira me vjehrrat, një sfidë 16 javore mund të jetë një strategji e mirë për ju. Për të përfituar sa më shumë nga kjo qasje, do t'ju duhet të përkushtoheni vazhdimisht dhe intensivisht për të gjithë periudhën

Hapa

Metoda 1 nga 3: Vendosja e Qëllimit tuaj

Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 1
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 1

Hapi 1. Vendosni se çfarë doni të arrini

Suksesi në një sfidë 16 javore varet nga zgjedhja e një qëllimi që është i rëndësishëm për ju. Mendoni me kujdes atë që dëshironi të arrini para se të filloni.

  • Një sfidë 16 javore do të thotë punë intensive drejt një qëllimi gjatë periudhës së sfidës. Për shkak të kësaj, duhet të jeni të sigurt se është diçka për të cilën jeni të përkushtuar. Vlerësoni nivelin tuaj të angazhimit dhe sigurohuni që jeni të gatshëm t'i kushtoni kohë dhe përpjekje para se të filloni.
  • Pyesni veten pse doni të arrini këtë qëllim. Kjo do t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse është vërtet ajo që dëshironi, ose nëse është vetëm një rrugë drejt diçkaje tjetër.
  • Për shembull, nëse qëllimi juaj është të mësoni të luani kitarë, pyesni veten pse është kështu. Nëse zbuloni se dëshironi të luani kitarë vetëm sepse mendoni se do të përmirësojë statusin tuaj shoqëror, mund të dëshironi të vendosni një qëllim tjetër. Ka mënyra të tjera për të rritur popullaritetin tuaj që janë më të lehta sesa të përpiqeni të mësoni të luani instrumente në 16 javë. Nëse dashuria për muzikën nuk është motivi juaj i vërtetë, mund të mos i arrini qëllimet tuaja.
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 2
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 2

Hapi 2. Bëhuni sa më specifik që të jetë e mundur

Një qëllim që është i qartë dhe specifik është shumë më i lehtë për tu arritur sesa ai që nuk është. Në sfidën 16 javore, të qenit specifik është dyfish e rëndësishme. Kjo ndodh sepse do të humbni kohë të vlefshme nëse duhet të sqaroni qëllimet tuaja gjatë periudhës së sfidës.

  • Të kesh një qëllim të qartë e bën më të lehtë krijimin e një plani efektiv për arritjen e tij. Gjithashtu e bën të lehtë të thuash nëse e ke arritur qëllimin tënd.
  • Për shembull, imagjinoni që jeni në një program diplomimi për psikologji dhe dëshironi të lexoni një numër të caktuar librash për 16 javë. Mos thuaj vetëm "Unë dua të lexoj 12 libra për psikologjinë". Specifikoni saktësisht se cilët libra dëshironi të lexoni gjatë asaj kohe. Pasi t'i keni lexuar të gjitha, keni arritur qëllimin.
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 3
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 3

Hapi 3. Sigurohuni që është realist

Vendosni një qëllim që mund të arrini. Kjo ju vendos drejt suksesit. Kjo mund ta bëjë më të lehtë motivimin për të punuar në qëllimet e ardhshme.

  • Vendosja e një qëllimi jorealist mund të nënkuptojë gjithashtu përparim më të vogël në sfidën tuaj 16 javore.
  • Për shembull, imagjinoni që keni vendosur një qëllim për të lexuar 30 libra akademikë ballë për ballë në 16 javë. Ky qëllim do të ishte shumë i vështirë për t'u arritur, dhe mund të mos ishte realist. Ju mund të mendoni se vendosja e barit kaq të lartë do t'ju inkurajojë të punoni më shumë. Por, nëse arrini në javën e tetë dhe keni lexuar vetëm nëntë libra në vend të 15, kjo mund të çojë në dekurajim sesa në frymëzim.

Metoda 2 nga 3: Përgatitja për Sfidën

Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 4
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 4

Hapi 1. Krijoni një plan

Planifikimi përpara është i rëndësishëm për sfidën tuaj 16 javore. Ju duhet të dini jo vetëm atë që dëshironi të arrini, por si ta arrini atë. Një mënyrë e mirë për ta bërë këtë është të ndash qëllimin në pjesë ose nën -synime.

  • Ndarja e qëllimit në hapa të qartë dhe të arritshëm do ta bëjë atë të duket më i menaxhueshëm. Do të thotë gjithashtu se është gjithmonë e qartë se për çfarë duhet të punoni për të arritur qëllimin.
  • Përsëri, nëse duhet ta bëni këtë gjatë periudhës së sfidës, do të humbni vlerë. Planifikimi paraprak do të thotë të punosh në mënyrë më efikase gjatë sfidës 16 javore.
  • Për shembull, imagjinoni që qëllimi juaj është të shkruani një roman në 16 javë. Hapat tuaj mund të jenë të krijoni një koncept, të krijoni një skicë, të hartoni çdo kapitull dhe të redaktoni dhe rishikoni secilin kapitull, dhe pastaj të kopjoni-redaktoni dorëshkrimin.
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 5
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 5

Hapi 2. Vendosni afate

Brenda planit tuaj, vendosni afate për përfundimin e secilit hap. Ose, krijoni standarde në lidhje me sa përparim dëshironi të bëni deri në fund të çdo jave.

  • Të kesh afate do të të mbajë të përgjegjshëm dhe të motivuar.
  • Për shembull, nëse qëllimi juaj është të humbni 50 kilogramë gjatë sfidës 16 javore, kjo do të thotë që do të duhet të humbni mesatarisht pak më shumë se 3 paund në javë. Shkruani këtë në planin tuaj.
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 6
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 6

Hapi 3. Planifikoni për pengesat

Gjithmonë do të ketë diçka që shfaqet ndërsa jeni duke u përpjekur për një qëllim që e bën më të vështirë arritjen. Për aq sa jeni në gjendje, përpiquni të parashikoni sa më shumë nga këto pengesa që mundeni dhe bëni plane për t'u marrë me to.

Mendimi për pengesat e mundshme paraprakisht do t'ju ndihmojë të jeni më të përgatitur për to kur të shfaqen. Kjo do t'ju lejojë të merreni me ta më shpejt, në mënyrë që ata të mos krijojnë një ndërprerje të madhe në orarin tuaj 16 javor

Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 7
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 7

Hapi 4. Paraqitni suksesin

Para se të filloni me sfidën tuaj, kaloni pak kohë duke vizualizuar procesin e punës për qëllimin. Kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë të përgatitur. Gjithashtu mund t'ju motivojë duke sjellë në mendje të gjitha përfitimet që do të përjetoni si rezultat i përpjekjes për qëllimin tuaj.

  • Vizualizimi do të thotë të imagjinoni veten duke bërë një detyrë në mënyrën që dëshironi të bëni. Për shembull, nëse po përpiqeni të mësoni të ngasni një biçikletë, imagjinoni veten duke hipur pa probleme nga shtëpia juaj, deri në cep dhe mbrapa.
  • Përsëriteni këtë vizualizim shpesh. Përsëritja në mendjen tuaj mund t'ju ndihmojë të krijoni zakone pozitive ose të zhvilloni aftësi më shpejt.
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 8
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 8

Hapi 5. Punoni në vendin tuaj të kontrollit

Mundohuni të theksoni për veten tuaj se ju kontrolloni fatin tuaj. Kjo quhet "vendndodhje e brendshme e kontrollit".

  • Sa herë që filloni të keni dyshime në lidhje me aftësinë tuaj për të arritur qëllimin tuaj, përdorni vetë-folur. Kujtojini vetes se ju bëni zgjedhjet tuaja dhe bëni të ardhmen tuaj. Kjo vlen jo vetëm para se të filloni sfidën, por gjatë gjithë procesit.
  • Për shembull, imagjinoni që qëllimi juaj është të humbni 40 kilogramë në 16 javë. Një vend i brendshëm i kontrollit do të thotë të kesh parasysh se arritja e kësaj do të jetë një çështje e marrjes së vendimeve të mira dhe punës së palodhur. Nëse, në javën e katërt të sfidës suaj, zbuloni se nuk i keni arritur qëllimet tuaja për humbje peshe, kjo do të thotë të merrni përgjegjësi dhe të merrni vendimin për të intensifikuar përpjekjet tuaja javën tjetër.
  • Sigurisht, do të ndodhin ngjarje që do të jenë jashtë kontrollit tuaj. Por, si i trajtoni ato ngjarje varet nga ju. Të kesh një vend kontrolli të brendshëm do të thotë të takosh ngjarje të pakontrolluara me një qëndrim pozitiv dhe të kërkosh zgjidhje, në vend që të pranosh humbjen.
  • Për shembull, imagjinoni se vrapimi është pjesë e planit tuaj për humbje peshe dhe në javën e dytë të sfidës, ju thyeni këmbën. Kjo nuk është një situatë që mund ta rregulloni me forcën e vullnetit. Por, nëse keni një vend të brendshëm të kontrollit, do të kërkoni një ushtrim alternativ që mund të zërë vendin e vrapimit, në vend që të hiqni dorë.
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 9
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 9

Hapi 6. Merrni ndihmë

Shumë njerëz, e kanë më të lehtë të arrijnë qëllimet me ndihmën e të tjerëve. Sidomos për këto sfida intensive, të kufizuara në kohë, puna me njerëz të tjerë mund të jetë shumë e dobishme.

  • Nëse qëllimi juaj është i orientuar drejt fitnesit, konsideroni të përdorni një trajner personal. Ky person mund t'ju ndihmojë të mbani përgjegjësi dhe të motivuar. Ai ose ajo gjithashtu mund të japë këshilla për t'i bërë stërvitjet tuaja më efektive.
  • Nëse qëllimi juaj është më personal në natyrë, ju mund të konsideroni të punoni me një "trajner jete". Ky është një profesionist i cili mund të japë përgjegjësi, inkurajim dhe udhëzim.
  • Nëse asnjëra nga këto opsione nuk është tërheqëse, mund të përpiqeni të gjeni një "partner llogaridhënie" me të cilin të bëni sfidën. Ky është dikush me të cilin mund të regjistroheni çdo ditë për t'i treguar se si po ecën përpara. Ata do të bëjnë të njëjtën gjë, duke ju azhurnuar në sfidën e tyre 16 -javore. Kjo mund të rrisë motivimin për të dy partnerët. Partneri juaj i llogaridhënies as nuk ka nevojë të punojë në të njëjtin qëllim si ju.
  • Nëse nuk njihni dikë që është i gatshëm të jetë partneri juaj i llogaridhënies, shikoni përtej miqve dhe familjes tuaj. Ka komunitete online që ekzistojnë për këtë qëllim.

Metoda 3 nga 3: Puna për Qëllimin

Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 10
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 10

Hapi 1. Filloni djathtas

Zgjidhni datën të paktën disa ditë në të ardhmen për të filluar sfidën tuaj 16 javore. Pastaj, filloni, duke vendosur një ritëm të arsyeshëm që mund të vazhdoni.

  • Shumë njerëz priren të fillojnë punën drejt një qëllimi me shumë entuziazëm dhe të vënë shumë energji në javën e parë ose dy. Entuziazmi është i madh, por përpiquni të mos djegni veten ose të vendosni standarde që nuk mund t'i përmbushni në fillim. Kjo vetëm do të dëmtojë përparimin tuaj më vonë.
  • Bettershtë më mirë të gjuash për qëllime më të vogla të shpërndara në mënyrë të barabartë sesa të punosh në asgjë tjetër përveç qëllimit tënd.
  • Zgjedhja e një takimi pak në të ardhmen është një mënyrë e mirë për të ndihmuar në krijimin e parashikimit. Kjo mund të sigurojë motivim të shtuar kur fillon sfida.
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 11
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 11

Hapi 2. Punoni shumë dhe në mënyrë të vazhdueshme

Sapo të fillojë sfida, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vendosni kohën dhe përpjekjen e nevojshme për të arritur qëllimin tuaj, dhe ta bëni këtë çdo ditë.

  • Në fund, pavarësisht sa i mirë është plani juaj apo sa i lartë është ambicia juaj, mënyra e vetme për të arritur një qëllim është përmes kohës dhe përpjekjes. Filloni, qëndroni të përqendruar dhe përmbajuni planit sa më mirë që të mundeni.
  • Punoni për qëllimin tuaj çdo ditë. Nëse keni afate javore, punoni në to gjatë gjithë javës në vend që të përpiqeni të bëni të gjithë punën në fund. Krijimi i një rutine të punës në të çdo ditë do t'ju ndihmojë të krijoni zakone të mira dhe të bëni përparim të qëndrueshëm.
  • Për shembull, imagjinoni që jeni duke shkruar një libër dhe keni vendosur një nën -qëllim për të shkruar dy kapituj në javë. Mundohuni të shkruani disa faqe çdo ditë, në vend që të tërhiqni të gjithë natën të Premten dhe të Shtunën për të përfunduar punën. Kjo vetëm do t'ju bëjë të rraskapitur ndërsa shkoni në javën tjetër.
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 12
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 12

Hapi 3. Jini efikas

Në një sfidë 16 javore, nuk ka kohë për të humbur. Mundohuni të punoni drejt qëllimeve tuaja në mënyrë sa më efikase, duke shmangur zvarritjen dhe shpërqendrimin.

  • Për shembull, imagjinoni se ju pëlqen televizioni ose lojërat video. Ju mund të keni nevojë ta vendosni televizorin në dollap për kohëzgjatjen e sfidës për të shmangur shpërqendrimin.
  • Kur po kaloni kohë duke punuar për qëllimet tuaja, përqendrohuni vetëm në atë punë, mos u përpiqni të bëni gjëra të tjera në të njëjtën kohë. Shumë njerëz mendojnë se janë të mirë në kryerjen e shumë detyrave. Por në fakt, kryerja e shumë detyrave zvogëlon efikasitetin dhe produktivitetin. Nëse po përpiqeni të lexoni ose shkruani, për shembull, fikni televizorin dhe dilni nga faqet tuaja të rrjeteve sociale.
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 13
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 13

Hapi 4. Ndiqni përparimin tuaj

Merrni një kalendar, aplikacion ose ditar që mund t'i përdorni për të mbajtur shënim se sa kohë po vendosni. Mbani gjurmët e nën -synimeve ose standardeve që keni arritur.

  • Mbajtja e shënimeve në baza të rregullta mund t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse jeni duke punuar me një ritëm të mirë.
  • Mund të japë gjithashtu një kujtesë të mirë për atë që keni arritur tashmë, e cila mund të ndihmojë nëse filloni të mbaroni motivimin.
  • Vërejtja e përparimit tuaj drejt standardeve ose nën -synimeve gjithashtu mund të krijojë një ndjenjë më të madhe të llogaridhënies. Ju nuk do të dëshironi të ndiheni sikur keni dështuar në arritjen e nën -synimeve tuaja.
  • Përdorni piketa për të ndjekur përparimin tuaj. Për shembull, nëse po përpiqeni të humbni 40 kilogramë në 16 javë, duhet të humbni 2.5 kilogramë çdo javë. Çdo muaj, ju duhet të humbni 10 kilogramë. Këto piketa lejojnë kontrolle të rregullta, kështu që do të dini nëse jeni në rrugën e duhur ose keni nevojë të ndryshoni planin tuaj.
  • Nëse jeni duke përdorur një partner përgjegjës, trajner ose trajner, ata mund të ofrojnë shumë ndihmë në këtë fushë përmes kontrolleve tuaja të rregullta.
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 14
Arritni qëllimet tuaja brenda një sfide 16 javore Hapi 14

Hapi 5. Mbani motivimin tuaj të lartë

Arritja e qëllimeve të vështira kërkon motivim dhe këmbëngulje. Punoni shumë, festoni fitoret tuaja dhe besoni në veten tuaj.

  • Një mënyrë e mirë për të mbajtur motivimin tuaj të lartë është të përdorni përforcim. Sa herë që të arrini një pikë referimi ose të përfundoni një nën -synim, jepini vetes një shpërblim të vogël. Kjo mund të nënkuptojë shtimin e diçkaje të mirë në jetën tuaj, siç është trajtimi i një ëmbëlsire të mrekullueshme. Ose, mund të nënkuptojë heqjen e diçkaje që nuk ju pëlqen të bëni. Për shembull, ju mund t'i lejoni vetes të kaloni një punë të përditshme javore si shpërblim.
  • Përforcimi ju ndihmon të krijoni një lidhje mendore midis pasojave të mira dhe punës për qëllimet tuaja. Kjo mund të rrisë motivimin tuaj. Muchshtë shumë më efektive sesa të ndëshkosh veten për dështimin për të përmbushur standardet e tua.

Këshilla

  • Golat në një sfidë 16 javore nuk mund të jenë të hapura. Çdo qëllim dhe nën -synim duhet të ketë një kufi të qartë kohor. Të kesh afate krijon një urgjencë që do të të motivojë.
  • Shumë njerëz që bëjnë një sfidë 16 javore përdorin një sistem përcaktimi të qëllimeve të quajtur Set SMART Goals. Në këtë qasje, para se të filloni, duhet të pyesni veten nëse qëllimi juaj është specifik, i matshëm, i arritshëm, realist dhe i kufizuar në kohë.

Recommended: