Pendimi mund të jetë një pengesë e fuqishme për të jetuar jetën që dëshironi. Sidoqoftë, kurrë nuk është vonë për të ndryshuar jetën tuaj. Mund të filloni të vlerësoni çdo ditë pa barrën e së kaluarës plot keqardhje. Zbuloni se si ta doni rrugën në të cilën jeni duke eksploruar dëshirat tuaja, duke hedhur hapa drejt një të ardhme të re dhe duke lënë gabimet e së shkuarës.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Zbulimi i Rrugës së Jetës suaj
Hapi 1. Bëni një listë kovash
Hulumtimet tregojnë se njerëzit priren të pendohen për atë që nuk kanë bërë më shumë sesa për atë që kanë bërë. Me këtë në mendje, krijoni një listë të gjërave që dëshironi të bëni gjatë jetës tuaj. Këto mund të jenë përvoja "të vogla" si zhytja në qiell ose përvoja "të mëdha" si avancimi i karrierës suaj ose të kesh fëmijë.
Hapi 2. Identifikoni vlerat tuaja dhe lejojini që t'ju udhëheqin
Nuk është gjithmonë e qartë se çfarë do të na bëjë të lumtur. Merrni një minutë për të shqyrtuar atë që dëshironi nga jeta. Disa njerëz gjejnë kuptim në gëzimet dhe sfidat e mësimdhënies, të tjerët lulëzojnë në konkurrencën dhe krijimtarinë e botës së biznesit. Para se të merrni një vendim të madh, pyesni veten: "A do të më bëjë ky veprim apo kurs të ndiej keqardhje? A është në përputhje me vlerat e mia?"
- Vlerat tuaja kanë shumë të përbashkëta me prioritetet tuaja më të larta. Shikoni jetën tuaj të përditshme për t'ju ndihmuar t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje. Ku i shpenzoni kohën dhe paratë tuaja? Familje? Arsimimi? Art? Udhëtim?
- Vendosni synime që mbështesin vlerat tuaja (nëse doni të jetoni jashtë vendit për një vit, për shembull, vendosni synime për të kursyer para për të lëvizur, për të fituar punë, etj.).
- Merrni 15 minuta çdo javë për t'u regjistruar me veten dhe sigurohuni që po ndiqni gjërat që dëshironi dhe kënaqeni vërtet. Nëse jo, ndryshoni rrugën tuaj!
Hapi 3. Provoni veten për të gjetur pikat tuaja të forta
Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë drejtimi duhet të ndiqni në jetë ose çfarë mendoni se është kuptimplotë, merrni këtë test të personalitetit dhe aftësisë së karrierës. Testi do t'ju ndihmojë të zbuloni pikat tuaja të forta dhe t'i përshtatni ato me një rrjedhë të mundshme të jetës: klikoni këtu.
Hapi 4. Shihni një këshilltar ose psikolog të licencuar
Një profesionist i licencuar mund t'ju ndihmojë të zbuloni talentet tuaja të lindura, të identifikoni pasionet tuaja dhe të kapërceni pengesat. Kjo është veçanërisht e dobishme nëse ndiheni të frustruar duke mos ditur se ku duhet të drejtohet jeta juaj.
Të flasësh me një trajner jete është një tjetër mundësi, por ki parasysh se është pak rregullore për marrjen e atyre certifikimeve
Hapi 5. Merrni një inventar të pengesave të jetës tuaj
Shumë njerëz e dinë se çfarë duan, thellë brenda, por ata mund të kenë probleme në arritjen e këtyre qëllimeve dhe ëndrrave. Shpesh, për shembull, njerëzit raportojnë keqardhje për mos ndjekjen e dëshirave të tyre për shkak të presionit nga njerëzit e tjerë. Të dish se çfarë po të pengon të arrish potencialin tënd të plotë është një hap i rëndësishëm.
Mbani në mend se keqardhjet e shumicës së njerëzve përqendrohen në arsim, aktivitete romantike dhe karrierën e tyre. Kushtojini vëmendje asaj që mund t'ju pengojë të zhvilloni këto fusha të jetës tuaj
Pjesa 2 nga 3: Të qenit aktiv në jetë
Hapi 1. Riparoni marrëdhëniet e prishura
Komunikimi konstruktiv mund të ndihmojë nëse keni probleme për të mbajtur një marrëdhënie me një mik të ngushtë, dashnor ose anëtar të familjes. Ndiqni këto hapa për të riparuar atë lidhje: Ky lloj komunikimi përbëhet nga:
- Jini proaktiv për mosmarrëveshjet e përsëritura. Njohni shenjat dhe shkaktarët e një grindjeje që do të ndodhë. Ndaloni dhe riorientoni veten për të qenë më të vetëdijshëm për ato modele të vjetra të sjelljes. Kjo do t'ju ndihmojë të ndryshoni përgjigjen tuaj dhe të veproni më me qëllim.
- Shprehuni në një mënyrë më të dhembshur, më pak konfrontuese. Përdorni gjuhën "Unë" në vend të gjuhës "ju", të tillë si "jam i mërzitur nga ajo që thatë", në vend se "Ti je i pasjellshëm me mua".
- Gjeni mënyra për t'u marrë me emocionet tuaja, të tilla si praktikimi i frymëmarrjes me mend kur filloni të ndiheni të zemëruar. Ju mund ta bëni këtë duke i kushtuar vëmendje ndjesisë së frymëmarrjes tuaj që hyn dhe del nga vrimat e hundës.
Hapi 2. Vendosni qëllime
Nuk është gjithmonë e lehtë të arrijmë aspiratat tona më të larta në jetë. Përdorni teknikën e përcaktimit të qëllimit për t'ju ndihmuar t'i bëni gjërat një hap në të njëjtën kohë. Këtu janë disa këshilla se si të vendosni qëllime realiste dhe të arritshme:
- Vendosni qëllime që mund të maten. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni të arritur dhe të mbani motivimin tuaj kur shihni përparim.
- Vendosni synime sfiduese por edhe realiste. Mundohuni të gjeni një ekuilibër me qëllimet që janë sfiduese, por jo të pamundura. Nëse ato janë shumë të lehta, atëherë mund të mërziteni dhe nuk do të rriteni aq shumë. Nëse ato janë shumë të vështira, atëherë mund të zhgënjeheni dhe të hiqni dorë.
- Mbani qëllimet tuaja fleksibile. Goodshtë mirë të kesh një rutinë, por nëse qëllimet e tua janë shumë të ngurta, mos arritja e tyre mund të jetë dekurajuese. Dije se është mirë të kthehesh dhe të rishikosh qëllimet e tua. Gjithashtu, të humbasësh një gol herë pas here është më mirë sesa të djegësh veten.
Hapi 3. Zhvilloni mënyrën tuaj të të shprehurit
Vetë-shprehja dhe krijimtaria janë pjesë përbërëse e një jete të mirë pa keqardhje. Kjo mund të shfaqet në shumë mënyra të ndryshme, nga rrugët më tradicionale, të tilla si interpretimi si muzikant ose artist, në rrugë më pak konvencionale, si të qenit punonjës social ose programues kompjuteri. Shprehja krijuese nuk është e kufizuar në arte, por shfaqet kudo që dikush ka zbuluar pasionin e tyre. Këtu janë disa hapa që mund të ndërmerrni:
- Përjetojini gjërat plotësisht. Ngadalësoni dhe kushtojini vëmendje asaj që po ndodh përreth jush.
- Lëreni veten tuaj të dalë. Jini të kujdesshëm në lidhje me sugjerimet e jashtme nga njerëzit dhe kulturën më të madhe për atë që duhet të ndjeni, mendoni dhe bëni.
- Jini të sinqertë. Të qenit i sinqertë me veten dhe të tjerët do t'i japë vetes tuaj më të brendshme një mundësi për t'u rritur.
Hapi 4. Mbani nën kontroll zgjedhjet tuaja
Mund të duket sikur të kesh më shumë zgjedhje është gjithmonë më mirë sesa të kesh më pak zgjedhje, por hulumtimet tregojnë se kjo nuk është në të vërtetë rasti. Të kesh më pak zgjedhje do të thotë që sapo të marrësh një vendim, të mos shqetësohesh aq shumë për rrugën që ke lënë pas dore të marrësh. Nga ana tjetër, nëse vendimi është i kthyeshëm dhe vetëm një ndër shumë, ekziston një potencial më i lartë që do të reflektoni pa nevojë në vendimin tuaj, duke marrë energji nga ndjekjet e tjera.
Për shembull, nëse po shikoni kolegje për të ndjekur pas shkollës së mesme, ngushtoni zgjedhjet tuaja në një grusht, në vend që të aplikoni në njëzet vende të ndryshme
Hapi 5. Përqendrohuni në përvojat
Hulumtimet tregojnë se njerëzit ka të ngjarë të pendohen për blerjen e gjërave, ndërsa ata ka të ngjarë të pendohen që nuk blenë ose nuk ndjekin përvoja. Psikologjia tregon se materializmi, ose kërkimi i "gjërave", nuk është çelësi i lumturisë. Përvojat krijojnë kujtime të qëndrueshme, ndërsa "gjërat" përkeqësohen dhe humbin tërheqjen e tyre të re shkëlqyese.
Për shembull, shpenzoni paratë tuaja për një pushim familjar ose një udhëtim në Evropë sesa një televizor pak më të madh
Hapi 6. Jetoni në të tashmen
Një nga pengesat më të mëdha për lumturinë është të jetosh në të kaluarën. Ju kurrë nuk do të jeni në gjendje të ndryshoni realitetin ose të ktheheni pas në kohë, kështu që pse të shpenzoni energji duke u mbështetur në të? Praktika e ndërgjegjësimit ka të bëjë me të mësuarit për të vlerësuar dhe jetuar në momentin e tanishëm, sepse aty ndodh në të vërtetë jeta. Mësoni të orientoheni drejt së tashmes:
- Praktikoni frymëmarrje të kujdesshme për të paktën pesë minuta në ditë.
- Përdorni një fjalë ose imazh për t'ju sjellë përsëri në të tashmen. Mund të jetë një lule, fjala "paqe" ose çfarëdo që funksionon për ju.
- Angazhohuni në aktivitete të ndërgjegjshme si joga ose shkoni për një shëtitje duke i kushtuar vëmendje hapave tuaj.
Pjesa 3 nga 3: Largimi nga e kaluara
Hapi 1. Falni veten
Ndjenja e pakënaqësisë dhe zemërimit ndaj vetes për gabimet që keni bërë në të kaluarën ndërhyn në jetën tuaj, dhe madje mund të kontribuojë në probleme shëndetësore të tilla si sëmundjet e zemrës.
Falni veten për gjërat e duhura. Të bësh gabime është pjesë e të qenit njeri dhe ia vlen të falësh veten, por nuk duhet të falësh veten për gjëra të tilla si të jesh ai që je: nëse je homoseksual, transgjinor, ose ke një të metë, për shembull
Hapi 2. Përdorni keqardhjen për të ecur përpara
Pendimi në fakt ka disa aspekte pozitive. Ne përjetojmë keqardhje kur kemi nevojë të hedhim një vështrim të fortë në veten dhe zgjedhjet tona. Hulumtimet tregojnë se shumë njerëz e vlerësojnë keqardhjen si më të dobishme se emocionet e tjera negative në fusha të tilla si: shmangia e sjelljeve negative në të ardhmen, marrja e njohurive për veten dhe arritja e harmonisë me njerëzit në jetën tuaj.
Hapi 3. Kërkoni falje
Nëse keni lënduar dikë që ju intereson dhe keni vështirësi ta kapërceni atë faj, bëni çmos për të përmirësuar personin. Ju mund ta bëni këtë duke:
- Duke demonstruar se ndiheni keq për veprimet tuaja. Hapi i parë është të tregoni se ndjeni ndjeshmëri ndaj asaj që ndjen personi.
- Pranimi i përgjegjësisë për veprimet tuaja. Mos fajësoni askënd tjetër; merrni përgjegjësinë për sjelljen tuaj.
- Duke treguar se jeni të gatshëm ta kompensoni atë. Premtoni të përpiqeni të veproni ndryshe në të ardhmen dhe të ndërmerrni hapa për ta bërë atë të drejtë.
- Edhe nëse personi nuk është pranues, ju bëtë përpjekjen dhe për këtë mund të jeni krenarë.
Hapi 4. Hiqni dorë nga kontrolli i plotë
Ka gjëra që thjesht nuk mund t'i kontrolloni në jetë, pavarësisht se sa dëshironi ose sa shumë përpiqeni. Jeta do të ketë gjithmonë një kurbë shtesë për të hedhur ose një as të shtuar në mëngë. Mënyra më e mirë për t'u marrë me këtë gjendje të vështirë është ta përqafoni atë dhe të futeni në grindje, duke dashur çdo moment dhe duke ditur se po jetoni me qëllim, edhe kur përjetoni dhimbje ose bëni zgjedhje të këqija.
Hapi 5. Krijoni vlerë nga përpjekjet tuaja
Një nga mënyrat më të mira për të hequr dorë nga e kaluara dhe për të jetuar pa keqardhje është të lejoni që gabimet tuaja të së shkuarës të funksionojnë për ju. Nëse akoma ndjeni dhimbje për diçka që keni bërë vite më parë, merrni atë si një shenjë se diçka duhet të bëhet në mënyrë që të vazhdoni. Kjo mund të jetë falja e dikujt, ndryshimi i rrjedhës së karrierës tuaj, ose zhvendosja në një vend tjetër.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Rrethojeni veten me marrëdhënie të shëndetshme ku mund të shprehni anët e ndryshme të personalitetit tuaj.
- Ndiqni ëndrrat tuaja dhe mbështesni ata që janë pranë jush në ndjekjen e ëndrrave të tyre gjithashtu.
- Sa më shumë që pranoni se ka gjëra që nuk mund t'i kontrolloni në jetë, aq më e lehtë do të jetë të jetoni pa keqardhje.