Si të filloni një jetë të re me një të kaluar negative: 14 hapa

Përmbajtje:

Si të filloni një jetë të re me një të kaluar negative: 14 hapa
Si të filloni një jetë të re me një të kaluar negative: 14 hapa

Video: Si të filloni një jetë të re me një të kaluar negative: 14 hapa

Video: Si të filloni një jetë të re me një të kaluar negative: 14 hapa
Video: Si te bejme nje femer qe te na vij nga pas 2024, Marsh
Anonim

Lënia e mënyrave të vjetra prapa mund të jetë e frikshme sepse jemi mësuar të jetojmë në një mënyrë të caktuar dhe ndryshimi mund të jetë i frikshëm. Kur dhimbja e qëndrimit të njëjtë tejkalon frikën e ndryshimit, mund të bëni një përpjekje për të filluar një jetë të re. Ndryshimet tuaja nuk do të ndodhin brenda natës, por duke marrë përgjegjësinë për veten dhe duke bërë disa përpjekje, ju mund të përmirësoni reputacionin tuaj dhe jetën tuaj.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Puna drejt një të ardhmeje më të mirë

Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 1 Hapi 1
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 1 Hapi 1

Hapi 1. Vendosni synime për veten tuaj

Mendoni se çfarë doni të arrini, e cila do ta bëjë të ardhmen tuaj më të mirë se rrethanat tuaja të tanishme dhe të kaluara. Shkruani qëllime të qarta dhe koncize për të cilat mund të punoni. Sigurohuni që qëllimet tuaja janë realiste, specifike, të matshme, të bazuara në kohë dhe të arritshme.

  • Konsideroni gjithashtu gjërat që NUK dëshironi në jetën tuaj.
  • Filloni punën për një qëllim në të njëjtën kohë.
  • Ndani qëllimet tuaja në hapa të vegjël, të menaxhueshëm. Këto do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja me kalimin e kohës.
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 2 Hapi 2
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 2 Hapi 2

Hapi 2. Mblidhni një sistem mbështetës

Mendoni për njerëzit që do të kenë një ndikim të mirë tek ju dhe do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimet tuaja. Nëse jeni duke lëvizur në një vend të ri dhe nuk keni shumë miq, konsideroni të mbani kontakte me disa nga miqtë tuaj të vjetër të mirë dhe gjithashtu të krijoni miq të rinj. Kontaktoni me familjen që ju ka dashur dhe mbështetur në të kaluarën. Kujdesuni për marrëdhënien tuaj me ta; jini të sinqertë, të besueshëm dhe të sjellshëm - kjo do t'u tregojë atyre se doni të ktheni një fletë të re.

Sistemi juaj mbështetës mund të përfshijë figura të autoritetit në jetën tuaj, siç janë mësuesit tuaj. Kërkoni këshillat e tyre dhe ndiqni atë, nëse besoni se mund t'u besoni atyre. Lidhje të tilla gjithashtu mund t'ju ndihmojnë në të ardhmen kur jeta juaj është më e qëndrueshme dhe keni nevojë për dikë që të thotë një fjalë të mirë për ju, të tilla si për një aplikim pune ose një referencë kolegji

Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 3 Hapi 3
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 3 Hapi 3

Hapi 3. Shmangni njerëzit negativë

Largohuni nga miqtë që ishin ndikime negative në jetën tuaj. Nëse njerëz të tillë nuk po përpiqen të fillojnë nga e para në jetë, atëherë ata mund t'ju tërheqin përsëri në zakone, sjellje ose aktivitete që e bënë të kaluarën tuaj negative. Këta miq gjithashtu mund t'ju tallin dhe t'ju ngacmojnë që përpiqeni të lini mënyrat tuaja të vjetra. Injoroni ato dhe përqendrohuni në përmirësimin e jetës tuaj.

Sigurohuni që keni njerëz për të folur dhe për t'ju mbështetur gjatë këtij tranzicioni

Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 4 Hapi 4
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 4 Hapi 4

Hapi 4. Merruni me gjërat një ditë në një kohë

Sigurohuni që qëllimet që vendosni të marrin parasysh jetën e përditshme. Në fillim të çdo dite, reflektoni për orarin tuaj për atë ditë dhe atë që duhet të kaloni, çfarë duhet të bëni për t'u përgatitur. Në fund të ditës, reflektoni se si ishte dita juaj dhe çfarë përparimi keni bërë. Okshtë mirë nëse nuk do të ishte aq sa dëshironi. Ajo që ka rëndësi është që të vazhdoni të përpiqeni.

E kaluara juaj negative ndoshta ka përfshirë një periudhë të gjatë kohore. Pavarësisht nëse po përpiqeni të lini mënyrat tuaja të vjetra ose të distancoheni nga një situatë negative e krijuar nga të tjerët (p.sh. një marrëdhënie abuzive), gjërat ndoshta nuk do të bëhen plotësisht të përsosura brenda natës. Zakonet, sjelljet dhe metodat negative të përballimit të situatave stresuese kërkojnë kohë për t'u zhvilluar dhe koha për t'u zëvendësuar me ato pozitive, alternative

Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 5 Hapi 5
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 5 Hapi 5

Hapi 5. Merrni përgjegjësinë personale

Ju keni kontroll të drejtpërdrejtë mbi mendimet tuaja, emocionet tuaja, sjelljen tuaj dhe jetën tuaj. Merrni vendimin për të ndjekur qëllimet tuaja dhe për të përmirësuar jetën tuaj. Zgjidhni në mënyrë aktive se çfarë të bëni tjetër. Çdo mëngjes, shiko në pasqyrë dhe thuaj me besim: ‘Unë kontrolloj jetën time. Zgjedhjet e mia sot e bëjnë një të nesërme më të mirë. '

  • Pavarësisht se kush ishte përgjegjës për ngjarjet e së kaluarës suaj, ju duhet të merrni përgjegjësinë për të përmirësuar të tashmen dhe të ardhmen tuaj. Mos harroni se ju mund të kontrolloni vetëm veten dhe veprimet tuaja, por që veprimet tuaja ndikojnë tek të tjerët dhe në të ardhmen.
  • Mund të jetë e lehtë të uleni dhe të fajësoni të tjerët për atë që jeni - mos e përdorni atë si një justifikim për të vazhduar të jetoni një jetë me të cilën nuk jeni të kënaqur.

Pjesa 2 nga 3: Pranimi dhe ballafaqimi me të kaluarën

Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 6 Hapi 6
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 6 Hapi 6

Hapi 1. Kërkoni terapi

Një terapist do t'ju ofrojë një hapësirë konfidenciale, jo gjykuese për të punuar me mendimet, shqetësimet dhe problemet tuaja dhe do t'ju ndihmojë të përcaktoni dhe punoni më mirë drejt qëllimeve tuaja. Terapistët kanë aftësitë dhe burimet e nevojshme për t'ju ndihmuar të vendosni jetën tuaj në perspektivë dhe t'i shihni gjërat nga këndvështrime që mund të mos ju kenë ndodhur juve ose të tjerëve.

Terapia nuk është vetëm për ata që përballen me probleme me shëndetin mendor. Çdokush që dëshiron mund të përfitojë nga të folurit me një këshilltar ose terapist. Nëse nuk jeni të kënaqur të shkoni te një terapist/këshilltar sepse keni frikë se njerëzit do t'ju tallin, diskutoni frikën tuaj me dikë që i besoni, dikush që njihni ka qenë në terapi ose hulumtim në internet për të kuptuar më mirë procesin e terapisë

Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 7 Hapi 7
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 7 Hapi 7

Hapi 2. Përballeni me pasojat

Mundohuni të ndaheni sa më shumë nga mënyra juaj e vjetër e jetës. Mund të jetë e vështirë nëse po përpiqeni të ktheni një fletë të re, por do të jetoni në të njëjtin vend dhe do të ndiqni të njëjtën shkollë ose do të qëndroni në të njëjtën punë. Ju mund të duhet të përballeni me pasojat e sjelljes tuaj të mëparshme para se reputacioni juaj të përmirësohet.

  • Do të duhet të përpiqeni më së shumti për të treguar se keni ndryshuar: lërini veprimet tuaja të flasin vetë.
  • Pranoni çdo ndëshkim që ju jepet nga figurat e autoritetit (p.sh. drejtori ose shefi juaj) dhe përpiquni të veproni sa më mirë që të keni aftësinë. Kjo do të jetë një mënyrë për të treguar që ju mund të pranoni përgjegjësinë për veprimet tuaja.
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 8 Hapi 8
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 8 Hapi 8

Hapi 3. Bëni ndryshime me të dashurit

Ju mund të keni ankesa me të tjerët që po e bëjnë të tashmen tuaj të vështirë ose të mjerueshme. Ndoshta keni pasur një luftë të madhe me vëllain tuaj dhe ai nuk ju flet më. Puna drejt një marrëdhënieje më të mirë mund të përmirësojë situatën tuaj dhe t'ju japë paqe mendore. Pranojeni nëse do të ishit fajtorë për çdo gjë që e përkeqësoi situatën.

  • Kërkoni falje dhe tregoni se doni t'i bëni gjërat më mirë. Thuaji të dashurit tuaj se ju vjen keq për atë që ndodhi, shpjegoni se si mendoni se e keni lënduar atë dhe pse kjo ishte e gabuar. Pastaj tregoni atij se si mund ta bëni më mirë. Një skenar i thjeshtë për tu ndjekur është:

    • Me fal per…
    • Kjo është e gabuar sepse…
    • Në të ardhmen, do të…
    • A do të më falësh?
  • I dashuri juaj mund të mos ju falë menjëherë. Vazhdo te provosh.
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 9 Hapi 9
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 9 Hapi 9

Hapi 4. Falni veten

Kur merrni përgjegjësinë për jetën tuaj, mund të ndiheni fajtorë për pjesën që keni luajtur (ose pjesën që mendoni se keni luajtur) për ta bërë atë negativ në radhë të parë. Merrni parasysh ta diskutoni këtë me një mik të besuar. Shpjegoni se si ndiheni dhe pse mendoni se po ndiheni në atë mënyrë.

  • Shoku juaj mund të jetë në gjendje t'ju tregojë një këndvështrim tjetër. Nëse nuk doni të flisni për këtë, provoni të shkruani mendimet tuaja, pastaj përgjigjuni me shkrim ashtu si do t'i përgjigjeni dikujt që doni. Jini të sinqertë dhe të sinqertë.
  • Të bësh gabime nuk e ul vlerën tënde ose nuk të bën një person të keq. Të gjithë bëjnë gabime.

Pjesa 3 nga 3: Parandalimi i kthimit në mënyrat tuaja të vjetra

Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 10 Hapi 10
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 10 Hapi 10

Hapi 1. Kuptoni problemin

Ndoshta ju është dashur shumë kohë për të arritur një pikë në jetën tuaj kur keni vendosur se duhet të filloni nga e para. Përndryshe, ju mund të keni qenë në një situatë negative familjare që kur keni lindur dhe më pas keni vendosur që keni nevojë ta bëni jetën më të mirë. Cilado qoftë rasti juaj, përpiquni të përcaktoni faktorët kontribues në situatën.

  • Mendoni për gjërat që njerëzit thanë dhe bënë, modelet e sjelljes (tuajat dhe të tjerëve), tonet e zërit dhe modelet e të menduarit tuaj.
  • Bëni një listë të gjërave negative që keni tendencë t'i përsërisni vetes. Gjeni dëshmi pro dhe kundër këtij mendimi. Kërkoni fakte dhe jo opinione. Pyesni veten se çfarë ju bën të mendoni në këtë mënyrë.
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative Hapi 11
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative Hapi 11

Hapi 2. Merrni masa paraprake kundër gabimeve

Vendosni sisteme në vend që do të sigurojnë që të mos përsërisni gjërat negative që kanë ndodhur në të kaluarën. Krijoni plane për t'i ndjekur sa herë që vëreni ndjenja që shkaktojnë sjellje për të cilat pendoheni. Për shembull, ndoshta keni vënë re se kur ndiheni të trishtuar, keni tendencë të pini alkool: formoni një plan për t'u marrë me trishtimin tuaj që do t'ju pengojë të pini.

  • Bisedoni me një mik dhe kërkoni që ai t'ju ndihmojë me këtë problem. Kur ndiheni të trishtuar, mund ta telefononi dhe t'i kërkoni që të vijnë. Ju të dy mund të luani një sport ose të bëni diçka ndryshe. Ju madje mund të përpiqeni të flisni për atë që ju bën të ndiheni të trishtuar për t'ju ndihmuar të përballoni situatën.
  • Mundohuni të dilni me më shumë se një plan për të ndjekur në këto situata në rast se diçka ju pengon të ndiqni planin tuaj origjinal.
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative Hapi 12
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative Hapi 12

Hapi 3. Mësoni nga e kaluara juaj

Nëse e kuptoni pse gjërat ndodhën ashtu siç ndodhën, përpiquni të mendoni për zgjidhje që do të parandalojnë përsëritjen e historisë. Nëse njerëzit e tjerë janë arsyeja që jeta juaj ishte negative, mund të jetë më e vështirë të ndryshoni situatën. Për shembull, nëse jeni adoleshent dhe prindërit tuaj jua vështirësojnë jetën në shtëpi, ndoshta ju mund t’i inkurajoni prindërit tuaj që të kërkojnë ndihmë për stilin e tyre të jetesës.

Ju e njihni më së miri të dashurin tuaj. Mund të jetë e vështirë të bindësh të tjerët të kërkojnë ndihmën që u nevojitet për të përmirësuar jetën e tyre. Mendoni për mënyrat se si mund ta ndihmoni vetë, konsultohuni me të tjerët se si t'i qaseni më mirë situatës ose lexoni artikuj psikologjie që lidhen me çështjen tuaj

Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 13 Hapi 13
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative 13 Hapi 13

Hapi 4. Formoni zakone dhe rutina të reja

Ju nuk mund të ndaloni thjesht të bëni gjëra - ju duhet të filloni të bëni aktivitete të tjera për t'i zëvendësuar ato. Për shembull, nëse e keni zakon të ktheheni nga shkolla dhe të pini duhan në dhomën tuaj, formoni një rutinë që do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja. Planifikoni paraprakisht dhe kërkoni një mik t'ju ndihmojë, nëse ju pëlqen. Pasi të ktheheni në shtëpi, lahuni, hani drekën dhe menjëherë nisuni për bibliotekën publike për të studiuar.

Zakonet e reja mund të jenë më të vështira për tu formuar sesa rutinat e reja. Filloni duke u angazhuar me vetëdije në sjelljen që dëshironi të bëheni zakon. Merrni për shembull, duke u përpjekur të mbani higjienën tuaj personale. Bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për të larë dhëmbët para se të shkoni në shtrat dhe pasi të zgjoheni në mëngjes. Vendosni një kujtesë ditore në telefonin tuaj për t'ju ndihmuar ose kërkoni nga një prind që të kontrollojë që keni larë dhëmbët. Pasi kjo të bëhet zakon, do të ndiheni të pakëndshëm nëse nuk i lani dhëmbët në këto kohë

Filloni një jetë të re me një të kaluar negative Hapi 14
Filloni një jetë të re me një të kaluar negative Hapi 14

Hapi 5. Bëni zgjedhje më të mira

Në jetën tuaj të përditshme dhe në planin afatgjatë, mbani në mend qëllimet tuaja kur merrni vendime. Mendoni se si vendimi juaj do të ndikojë në ditën tuaj dhe të ardhmen tuaj. Mos harroni zgjedhjet e dobëta që keni bërë në të kaluarën. Zgjidhni atë që është më mirë për ju.

Ndonjëherë, ju mund të merrni një vendim që do të kishte funksionuar për ju në të kaluarën, por jo më shumë. Ndoshta duke luajtur video lojëra dikur për të rifreskuar mendjen tuaj dhe tani kjo nuk ju sjell të njëjtën paqe mendore. Kjo është në rregull. Mund të tejkalosh gjithçka. Mos e detyroni veten të bëni diçka që nuk ju shërben më mirë

Këshilla

  • Jini të sjellshëm me veten dhe jini të durueshëm me veten. Nëse e kritikoni vazhdimisht veten për mos përmbushjen e gjërave që dëshironi, kur të doni, do të keni vetëbesim të ulët dhe motivim më të ulët për të ndryshuar jetën tuaj.
  • Merrni parasysh të bashkoheni në një grup mbështetës nëse nuk ju pëlqen ideja e terapisë një-në-një.
  • Zakonet kërkojnë kohë për t'u shpërthyer dhe formuar sepse ato janë të gdhendura në rrugët nervore të trurit dhe ju përfshiheni në to pa e marrë me vetëdije një vendim për ta bërë atë. Mos hiqni dorë nga përpjekjet për të thyer zakonet e vjetra dhe për të formuar zakone të reja.
  • Mos harroni se ju mund të merreni vetëm me këtu dhe tani për të ndryshuar atë që do të vijë. Ju nuk mund të ndryshoni atë që ka ndodhur në të kaluarën - vetëm mënyrën se si e mendoni atë. Mundohuni të mendoni për mësimet që mund të merrni me vete nga e kaluara dhe shmangni përsëri të njëjtat gabime.
  • Një nga pasojat e së kaluarës suaj mund të jetë që të hasni në njerëz me të cilët nuk dëshironi të jeni miq. Nëse mundeni, mësoni të jeni të sjellshëm por të largët sa herë që hasni në njerëz të tillë. Nëse ata përpiqen të shkaktojnë telashe duke ju tallur dhe provokuar, ose injorojini ata ose kërkoni që ata të ndalojnë.

Recommended: