3 mënyra për të ndryshuar

Përmbajtje:

3 mënyra për të ndryshuar
3 mënyra për të ndryshuar

Video: 3 mënyra për të ndryshuar

Video: 3 mënyra për të ndryshuar
Video: Si te pergjojm nje telefonat ( Video 2017 ) 2024, Marsh
Anonim

Ndryshimi është i pashmangshëm në jetë, por kjo nuk ka nevojë të jetë një gjë e keqe. Një njeri i madh dikur tha se "Për të ndryshuar diçka, së pari duhet të ndryshosh veten". Ndryshimi i vetes kërkon kohë dhe përkushtim, por ju keni fuqinë për ta bërë veten ndryshe nëse jeni të gatshëm të punoni.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Lejoni veten të ndryshoni për mirë

Ndryshoni hapin 1
Ndryshoni hapin 1

Hapi 1. Dijeni se çdo ndryshim kuptimplotë duhet të vijë nga brenda

Nëse nuk i besoni vetes për të ndryshuar, atëherë askush nuk do ta bëjë atë për ju. Ndryshimi i vërtetë duhet të nxitet nga dëshira juaj për të qenë më mirë, të ndiheni më mirë dhe të keni një pikëpamje pozitive për jetën. Ndryshimi mund të jetë i frikshëm, por nëse e doni dhe i besoni vetes, mund t’i kaloni ndryshimet pa u dëmtuar.

Mendoni për ndryshimet e mëdha të mëparshme në jetën tuaj. A janë ata vërtet të frikshëm në të kaluarën? Sa mirë i keni përballuar ndryshimet? Çfarë mund të mësoni prej tyre?

Ndrysho hapin 2
Ndrysho hapin 2

Hapi 2. Praktikoni afirmimin pozitiv

Një pikëpamje pozitive për jetën dhe të ardhmen është parësore për të miratuar ndryshimin. Së pari duhet të ndryshoni mënyrën se si e shikoni veten para se të ndryshoni. Mendoni në këtë mënyrë - nëse doni të ndryshoni jetën tuaj të dashurisë për t'u bërë më e hapur, nuk do të shkoni shumë larg nëse besoni "Unë nuk meritoj të jem në dashuri". Fshini këtë gjuhë negative nga mendja juaj duke praktikuar refren pozitiv çdo ditë, si: "Unë e dua veten", "Unë mund ta bëj këtë", "Unë jam i aftë të ndryshoj".

  • Mos e ndëshkoni veten ose mos u mërzitni nëse keni një mendim negativ. Në vend të kësaj, zëvendësojeni atë me një kundërshtues, pozitiv. Nëse keni menduar - "Gratë kurrë nuk më duan mua", kundërshtojeni atë me "Unë nuk kam takuar ende një grua me të cilën jam në përputhje".
  • Mos harroni se ndërsa ndryshoni, nuk jeni domosdoshmërisht duke u bërë dikush krejtësisht i ri. Në vend të kësaj, ju po zbuloni aspekte të tjera të vetes.
Ndryshoni hapin 3
Ndryshoni hapin 3

Hapi 3. Kujdesuni për trupin dhe mendjen tuaj për ta bërë më të lehtë ndryshimin

Edhe nëse qëllimet tuaja nuk lidhen me trupin tuaj, të qenit i shëndetshëm dhe i lumtur do ta bëjë shumë më të lehtë të përqendroheni në ndryshimin e vetes për mirë. Sigurohuni që jeni duke ngrënë një dietë të ekuilibruar, flini 7 - 8 orë në natë dhe bëni gjëra që ju pëlqejnë për të fshirë stresin.

Ndryshoni hapin 4
Ndryshoni hapin 4

Hapi 4. Njohni sjelljet ose mendimet që dëshironi të ndryshoni

Mos e gjykoni veten ose mos u mërzitni për gabimet tuaja. Kjo është koha për të parë sjelljet tuaja përmes një lente neutrale, duke kuptuar saktësisht se çfarë doni të ndryshoni për veten tuaj. Ekziston një arsye që dëshironi të ndryshoni dhe duhet të bëni disa eksplorime për ta gjetur atë. Të kesh motivime të qarta do ta bëjë shumë më të lehtë ndryshimin. Disa pyetje për të bërë përfshijnë:

  • A më bën kjo të lumtur?
  • Cilat janë faktet, jo ndjenjat, në lidhje me këtë situatë?
  • Pse dua të ndryshoj?
  • Cili është qëllimi im përfundimtar?
Ndryshoni hapin 5
Ndryshoni hapin 5

Hapi 5. Bëni një plan veprimi

Kjo duhet të jetë specifike dhe e orientuar drejt qëllimit. Duke vendosur qëllime më të vogla, më të menaxhueshme ju "mashtroni" trurin tuaj për të menduar se detyra është më e lehtë, duke e bërë më të lehtë përkushtimin ndaj projektit tuaj. Për shembull, ju mund të dëshironi të reformoni jetën tuaj të dashurisë dhe të bëheni më pak të turpshëm. Vendosja e qëllimeve të vogla e bën idenë më të madhe, "ndryshoni jetën tuaj të dashurisë", të duket më pak e frikshme.

  • Hapi 1: Mendoni se çfarë doni në një partner. Çfarë ju tërheq? Çfarë nuk bën? Bëni një listë.
  • Hapi 2: Mendoni se çfarë shkaktoi dështimin e marrëdhënieve në të kaluarën. Filloni të shkoni në palestër, pastroni shtëpinë tuaj ose përqendrohuni më shumë në punë për të përmirësuar shanset tuaja në dashuri.
  • Hapi 3: Angazhohuni të dilni në bare dhe ngjarje shoqërore të paktën një herë në javë, ose bëni një profil takimesh në internet.
  • Hapi 4: Kërkoni një person jashtë për një takim rastësor. Pavarësisht se cila është përgjigjja, hiqeni atë dhe vazhdoni të provoni.
Ndryshoni hapin 6
Ndryshoni hapin 6

Hapi 6. Filloni me ndryshime të vogla para se të merreni me ndryshimet më të mëdha

Nëse po përpiqeni të hiqni ushqimet e padëshiruara, do të jetë tepër e vështirë të lini të hani pica, sode, tortë, ëmbëlsira dhe ushqime të shpejta menjëherë. Pritini gjërat në mënyrë periodike, gjë që ju lejon të shijoni arritjet tuaja të hershme dhe ngadalë të mësoheni me ndryshimet e mëdha. Për shembull, mund të filloni duke eleminuar sode nga dieta juaj. Një ose dy javë më vonë, hiqni picën, pastaj karamelet, etj.

Mund të ndihmojë për të bërë një orar, pasi kjo do t'ju mbajë nën kontroll. Nëse shkruani se po e lini picën më 20 prill, ka shumë më shumë gjasa që ta lini në fakt sesa nëse thoni: "Unë do të lë përfundimisht"

Ndryshoni hapin 7
Ndryshoni hapin 7

Hapi 7. Krijoni një "mini-kuotë" për çdo ditë

Cili është minimumi që duhet të bëni, çdo ditë, për të bërë që ndryshimi juaj të qëndrojë? Kjo është e ndarë nga qëllimet ose planet afatgjata sepse ju vë në një mentalitet çdo ditë për të punuar drejt ndryshimit tuaj. Nëse doni të reformoni jetën tuaj të dashurisë, mund të vendosni të bëni një bisedë shtesë me një të huaj çdo ditë, qoftë në autobus apo në punë. Kjo ju lejon të praktikoni qëllimin tuaj më të madh pa stres ose frikë.

Kuota juaj mund të jetë e ulët-gjithçka që bën është të vendosë shiritin për ju. Ju mund të vendosni të bëni 10 shtytje çdo ditë, por asgjë nuk ju pengon të bëni 100 disa ditë

Ndryshoni hapin 8
Ndryshoni hapin 8

Hapi 8. Mbani planet tuaja për veten tuaj

Kjo shkon kundër mençurisë konvencionale, e cila shpesh thotë se t’i thuash dikujt qëllimet e tua të bën të kesh më shumë gjasa t’i ndjekësh ato. Sidoqoftë, studimi pas studimi ka gjetur se njerëzit ndihen më pak të motivuar për të punuar pasi kanë njoftuar planet e tyre sepse ndiejnë kënaqësi të vogël në realizimin e tyre. Përjashtim nga ky rregull është kur punoni me një grup, pasi puna për një qëllim së bashku shpesh i bën të gjithë të punojnë më shumë.

  • Shkrimi i qëllimeve dhe motivimit tuaj dhe mbajtja e tyre për veten tuaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qenë "publik" në lidhje me planet tuaja për të ndryshuar pa ndarë asgjë.
  • Një ushtrim argëtues, i thjeshtë për të bërë është të përdorni një platformë si Pinterest për të mbledhur ide vizuale të asaj që ju pëlqen ose ku dëshironi të jeni. Në atë mënyrë, do të keni një rekord për të parë.
Ndryshoni hapin 9
Ndryshoni hapin 9

Hapi 9. Thjeshtoni jetën tuaj

Ndryshimi shpesh ka të bëjë me heqjen e gjërave që nuk janë më të rëndësishme për jetën tuaj. Kjo ju lejon të përqendroheni në atë që ka vërtet rëndësi, duke vënë energjinë tuaj në gjërat që ju bëjnë më të lumtur dhe të shëndetshëm. Hidhini një sy të gjatë jetës tuaj dhe mendoni për atë që është jo thelbësore. Çfarë aktivitetesh bëni që ju bëjnë vazhdimisht të pakënaqur? Cilat projekte ose takime i shtyni për aq kohë sa të jetë e mundur? A ka ndonjë mënyrë për të hequr këto strese nga jeta juaj?

  • Mendoni për gjërat e vogla së pari - pastroni kutinë tuaj të postës elektronike, anuloni abonimin në gazetë që nuk e keni lexuar, hapni orarin tuaj, etj.
  • Qëllimi juaj është të bëni më shumë kohë në jetën tuaj për t'u përqëndruar në veten tuaj, duke përdorur kohën tuaj të re të lirë për të ndryshuar për mirë.
Ndryshoni hapin 10
Ndryshoni hapin 10

Hapi 10. Jini të durueshëm dhe dijeni se ndryshimi nuk është i lehtë

Ndryshimi kërkon kohë, dhe nëse nuk do të ndodhte atëherë të gjithë do të ishin në fluks të vazhdueshëm. Ju duhet të angazhoheni për ndryshimin tuaj për muaj për t'u siguruar që të ngjitet. Dije se do të lëkundesh, do të rrëshqasësh përsëri në rrugët e tua dhe do të konsiderosh të ndryshosh mendje. Kjo është krejtësisht e natyrshme, por heqja dorë nga reformimi në shenjën e parë të telasheve do t’ju parandalojë që të ndryshoni me të vërtetë.

  • Në mënyrë që truri juaj të zhvillojë lidhje të reja të forta nervore që zgjasin gjatë gjithë jetës tuaj, ju duhet të punoni në ndryshimin tuaj deri në 4-5 muaj.
  • Mbani qëllimin tuaj në mendje kur gjërat bëhen të vështira. Koha e nevojshme për të arritur atje nuk është ajo që është e rëndësishme, destinacioni është.

Metoda 2 nga 3: Formimi i zakoneve më të mira

Ndryshoni hapin 11
Ndryshoni hapin 11

Hapi 1. Formoni një grup shokësh për zakonet tuaja të reja

Muchshtë shumë më e lehtë të angazhohesh për një zakon nëse ke dikë të gatshëm të punojë me ty. Ju mbani njëri -tjetrin përgjegjës, i kujtoni njëri -tjetrit qëllimet dhe mbështesni njëri -tjetrin kur gjërat bëhen të vështira. Nëse nuk mund të gjeni dikë që të bashkohet me ju, kërkoni në internet për grupet dhe komunitetet mbështetëse. Ka forume dhe takime për të gjithë dhe çdo zakon: nga lënia e drogës deri tek punimi i veprave të artit një herë në javë.

  • Kërkojini një shoku të lërë duhanin me ju.
  • Merrni një partner stërvitje për t'ju ndihmuar të motivoni në palestër.
  • Angazhohuni për dërgimin e kapitujve, poezive ose ideve të reja te një shok shkrimi një herë në javë.
  • Nëse disa njerëz duken skeptikë për transformimin tuaj, mos u ndjeni keq. Kur filloni të rritni lojën tuaj, njerëzit mund të ndihen të vetëdijshëm se nuk po rriten në jetën e tyre.
Ndryshoni hapin 12
Ndryshoni hapin 12

Hapi 2. Punoni në zakonin tuaj çdo ditë

Ka disa përjashtime nga ky rregull, pasi ju nuk dëshironi domosdoshmërisht të ngrini pesha pa pasur një ditë pushimi aty -këtu. Megjithatë, sa më shpesh ta praktikoni zakonin tuaj, aq më shpejt do të bëhet një pjesë automatike e jetës tuaj.

  • Gjeni mënyra të vogla për të praktikuar çdo ditë. Ndërsa nuk mund të ngrini pesha çdo ditë, prapëseprapë mund të shkoni në palestër dhe të vraponi për 20-30 minuta për të bërë stërvitje.
  • Kjo funksionon edhe për "zakonet e këqija", por në të kundërt. Çdo ditë që i nënshtroheni zakonit tuaj të keq (pirja e duhanit, ngrënia e ushqimeve të padëshiruara, gënjeshtra) e bëni më të vështirë të shkelni. Përqendrohuni në shmangien e tundimit një ditë në një kohë.
Ndryshoni hapin 13
Ndryshoni hapin 13

Hapi 3. Praktikoni aktivitetin ose zakonin tuaj të ri në të njëjtën kohë çdo ditë

Trupi juaj është një gjë e mahnitshme. Kur përsërisni të njëjtën aktivitet në të njëjtën kohë dhe/ose vend çdo ditë, truri dhe trupi juaj fillojnë ta parashikojnë atë dhe të përgatiten për aktivitetin, duke e bërë atë të ndihet e natyrshme. Ky lloj kondicionimi është i paçmuar për këdo që përpiqet të zhvillojë zakone të reja dhe mund të përdoret kudo. Kur krijoni zakone, rutina është miku juaj.

  • Programoni të njëjtën kohë për të shkuar në palestër çdo javë.
  • Vendosni një dhomë ose tavolinë për të studiuar ose bërë punë çdo mbrëmje.
Ndryshoni hapin 14
Ndryshoni hapin 14

Hapi 4. Lidhni zakonet tuaja me rutinat e vjetra

Në vend që të thoni "Unë do ta bëj shtëpinë time më të pastër", ju mund të thoni "çdo ditë kur të kthehem në shtëpi, do të pastroj një dhomë të shtëpisë". Kjo i jep zakonit tuaj një shkas: sa herë që hyni në derë, do të mbani mend të bëni pastrim.

Ju gjithashtu mund ta bëni këtë me zakone të këqija. Nëse pini duhan gjithmonë jashtë dhomës së pushimit në punë, shmangni shkuarjen atje në mënyrë që të mos ndiheni të tunduar për të ndezur një cigare

Ndryshoni hapin 15
Ndryshoni hapin 15

Hapi 5. Eliminoni pengesat

Lënia e duhanit është shumë më e vështirë nëse mbani një paketë cigare në xhepin tuaj të pasmë. Në mënyrë të ngjashme, të hash shëndetshëm është shumë më e lehtë nëse ke opsione të shëndetshme me vete në drekë. Mendoni se ku në procesin e mendimit tuaj zakoni "prishet" mendoni për mënyrat për të eleminuar këto pengesa. Për shembull, ju mund të:

  • Largojini cigareve tuaja.
  • Paketoni një drekë të shëndetshme një natë para punës.
  • Ushtrohuni pas punës në vend të më parë, në mënyrë që të mos jeni të djersitur në tryezën tuaj.
  • Merrni një laps dhe letër me vete kudo për të shënuar ide, histori ose art.
Ndryshoni hapin 16
Ndryshoni hapin 16

Hapi 6. Dije se nuk ka nevojë për një "numër magjik" ditësh për të krijuar një zakon

Urtësia konvencionale thotë se duhen 21 ditë për të formuar një zakon, por kjo nuk është e vërtetë. Zakonet e ndryshme u kërkojnë njerëzve të ndryshëm sasi të ndryshme të kohës për të marrë. Disa studiues kanë gjetur se zakonet bëhen me të vërtetë automatike pas 66 ditësh, jo 21. Kjo do të thotë se nuk jeni faji juaj nëse luftoni për ta bërë diçka zakon, por gjithashtu do të thotë se duhet të gjeni motivimin për ta bërë zakon për shumë më gjatë se 2-3 javë.

  • Mos u shqetësoni nëse humbisni një ditë ose bëni një gabim - keni 66 të tjera për të shkuar, kështu që një ditë bën vetëm një ndryshim të vogël.
  • Përqendrohuni në qëllimin përfundimtar, jo numrin e ditëve që duhen për ta arritur atë.

Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i drejtimit tuaj në jetë

Ndryshoni hapin 17
Ndryshoni hapin 17

Hapi 1. Hartoni një imazh konkret të asaj që dëshironi të bëheni

Bërja e një ndryshimi të madh të jetës, nga përfundimi i një marrëdhënieje afatgjatë në ndërrimin e karrierës, është zakonisht vetëm tmerruese sepse nuk e dini se çfarë do të vijë më pas. Kjo pasiguri mund t'ju paralizojë nëse nuk merrni kohë për të kuptuar se ku po shkoni saktësisht. Nuk keni nevojë të dini gjithçka, askush nuk mund ta dijë, por keni nevojë për një vizion se si do të ndryshoni.

  • Çfarë doni të eliminoni nga jeta juaj?
  • Çfarë doni të shtoni?
  • Ku e shihni veten 1 vit pasi keni bërë ndryshimin tuaj?
  • Çfarë doni, më shumë se çdo gjë tjetër, të kaloni kohën tuaj duke bërë?
Ndryshoni hapin 18
Ndryshoni hapin 18

Hapi 2. Planifikoni mënyra specifike për të ndryshuar stilin e jetës tuaj

Pasi të keni një ide të mirë se ku po shkoni, duhet të kuptoni se si të arrini atje. Kjo është shpesh pjesa më e vështirë e ndryshimit, por bëhet shumë më e lehtë nëse e mendoni në të kundërt. Thuaj që qëllimi juaj është të bëheni një autor i famshëm. Për ta bërë këtë ndryshim realitet, mendoni për hapat që do të çonin në bërjen e një autori të famshëm derisa të arrini tek ai që mund të punoni:

  • Qëllimi: Të jesh një autor i famshëm.
  • Merrni një libër të botuar.
  • Gjeni një agjent letrar.
  • Shkruani dhe redaktoni një libër.
  • Shkruani çdo ditë.
  • Hartoni ide për libra. Nëse nuk keni ende një ide, do të fillonit këtu. Nëse e bëni, është koha për të shkruar çdo ditë!
Ndryshoni hapin 19
Ndryshoni hapin 19

Hapi 3. Kurseni

Bërja e një ndryshimi të madh në jetë është shumë më e lehtë nëse keni një rrjet sigurie për t'u mbështetur. Ju keni më shumë gjasa të merrni një hap kur e dini se dështimi nuk do të thotë fundi i botës, kështu që kurseni pak para shtesë. Kjo do t'ju lejojë të përqendroheni në ndryshimin e jetës tuaj, jo në pagesën e faturave.

  • Hapni një llogari kursimi dhe filloni të vendosni një përqindje të vogël (5-10%) të pagës tuaj në të.
  • Shumë këshilltarë financiarë sugjerojnë të kesh para të mjaftueshme për të mbuluar të paktën 6 muaj shpenzime jetese para se të bësh një ndryshim të madh, si një lëvizje ose ndryshim në karrierë.
Ndryshoni hapin 20
Ndryshoni hapin 20

Hapi 4. Arsimohu

Ju kurrë nuk dëshironi të bëni një ndryshim të madh të stilit të jetesës pa njohuri për atë për të cilën jeni. Nëse dëshironi të filloni një karrierë të re, kthimi në shkollë është shpesh mënyra më e mirë për të ecur në rrugën e duhur, pasi njohuritë specifike do t'ju përgatisin për një jetë në fushën që dëshironi. Edhe ata që kërkojnë më shumë ndryshime "jashtë ritmit", si udhëtimi për një vit ose bërja artiste, duhet të studiojnë për të përfituar sa më shumë nga ndryshimi i stilit të tyre të jetës.

  • Kërkoni autobiografi të njerëzve të ngjashëm. Ndërsa nuk keni pse të ndiqni gjurmët e tyre, ata ofrojnë këshilla të vlefshme për atë që duhet të prisni ndërsa ndryshoni.
  • Kaloni kohë duke hulumtuar ndryshimin tuaj të ri - çfarë lloj pajisje keni nevojë? A keni nevojë të zhvendosni vendet? Cilat janë negative të stilit tuaj të ri të jetesës dhe a ju bëjnë ata të dëshironi të ndryshoni më pak?
Ndryshoni hapin 21
Ndryshoni hapin 21

Hapi 5. Dilni nga jeta juaj e vjetër shpejt dhe me respekt

Pasi të keni marrë vendimin për të bërë një ndryshim dhe të jeni të sigurt se është koha për të filluar, duhet të ndërprisni lidhjet tuaja të vjetra. Kjo nuk do të thotë që nuk do të shihni më kurrë njerëz nga "jeta juaj e vjetër". Përkundrazi, do të thotë që ju duhet të merrni pak kohë nga rutinat, zakonet dhe mënyra e jetesës për të ndryshuar vërtet gjërat. Asnjëherë mos i digjni urat me lamtumirë mizore ose zemërim. Në vend të kësaj, bëjani të ditur njerëzve se ju jeni gati për një ndryshim dhe do ta donit mbështetjen e tyre ndërsa kaloni me këtë.

Ndryshoni hapin 22
Ndryshoni hapin 22

Hapi 6. Punoni për ta bërë ndryshimin tuaj të ri realitet çdo ditë

Ju duhet të angazhoheni plotësisht në jetën tuaj të re nëse ndonjëherë prisni të ndryshoni. Ndonjëherë kjo është e lehtë - nëse doni të udhëtoni për një vit ju duhet të hipni në një aeroplan dhe të dilni nga vendi. Por ndonjëherë kjo kërkon disiplinë të përditshme. Pavarësisht se si e shkurtoni atë, për shembull, ju duhet të shkruani çdo ditë nëse doni të jeni një autor i famshëm.

Mos harroni, ndryshimi ka të bëjë me zgjedhjen. Bëni zgjedhjet që sjellin ndryshimin që dëshironi

Këshilla

  • Dilni jashtë zonës tuaj të rehatisë. Bëni diçka sepse ndjehet mirë, jo sepse të gjithë thonë se është e drejtë.
  • Asnjëherë mos ndrysho për dikë tjetër. Ju duhet të ndryshoni sepse dëshironi dhe sepse mendoni se do t'ju bëjë një person më të mirë.
  • Jini imagjinatë. Ndryshimi shfaqet në mënyra misterioze.
  • Merrni kohën tuaj. Jo gjithçka duhet të lëvizë me shpejtësinë e dritës, dhe ndryshimi do të vijë ngadalë.

Recommended: