3 mënyra për t'u bërë një person më i mirë për të tjerët

Përmbajtje:

3 mënyra për t'u bërë një person më i mirë për të tjerët
3 mënyra për t'u bërë një person më i mirë për të tjerët

Video: 3 mënyra për t'u bërë një person më i mirë për të tjerët

Video: 3 mënyra për t'u bërë një person më i mirë për të tjerët
Video: Счастливая история слепой кошечки по имени Нюша 2024, Marsh
Anonim

Të kesh familje dhe miq të afërt të cilët mund të veprojnë si sistemi yt mbështetës është vërtetuar se të bën më të shëndetshëm dhe më të lumtur. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë aq e lehtë të mbash miqtë ose familjen përreth, veçanërisht nëse je i keq ose vazhdimisht ke një qëndrim negativ ndaj tyre. Për fat të mirë, nuk ka pse të jetë kështu përgjithmonë. Nëse praktikoni mirësi çdo ditë dhe punoni për të kontrolluar zemërimin tuaj, mund të bëheni një person më i mirë dhe të forconi marrëdhënie kuptimplota me të tjerët.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Kontrolli i zemërimit tuaj

Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 1
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 1

Hapi 1. Përdorni teknika relaksimi për të qetësuar veten

Sapo të vini re se po ndiheni të zemëruar, merrni një moment për të qetësuar veten. Një mënyrë e mirë për ta bërë këtë është duke përdorur një teknikë relaksimi. Disa opsione përfshijnë:

  • Frymemarrje e thelle.
  • Relaksim progresiv i muskujve.
  • Dëgjimi i muzikës qetësuese.
  • Duke bërë një shëtitje.
  • Meditim.
  • Duke dëgjuar një podcast.
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 2
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 2

Hapi 2. Sfidoni deklarata ose mendime joreale

Modelet joreale të mendimit mund të intensifikojnë ndjenjat e zemërimit, kështu që përpiquni t'i identifikoni dhe sfidoni ato kur ato ndodhin.

  • Për shembull, një mendim jorealist mund të jetë diçka si: “Shoku im i dhomës nuk bën asgjë për të ndihmuar në mbajtjen e pastër të banesës sonë! Unë bëj gjithçka!”
  • Para se ta lejoni veten të zemëroheni për shkak të këtij mendimi, merrni një moment për të vendosur nëse kjo është me të vërtetë e vërtetë. A bën shoku juaj i dhomës gjëra të ndryshme nga ju për ta mbajtur apartamentin të pastër? Nëse është kështu, atëherë fjala "kurrë" në këtë deklaratë nuk është realiste.
  • Provoni të rishkruani mendimin ose thënien në diçka më realiste, të tilla si "Uroj që shoku im i dhomës të futet pak më shumë sesa bën me punët e shtëpisë".
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 3
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 3

Hapi 3. Përmirësoni aftësitë tuaja për zgjidhjen e problemeve

Të kesh aftësi të mira për zgjidhjen e problemeve gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e ndjenjave të zemërimit dhe zhgënjimit. Mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të kontrolluar, edhe nëse keni të bëni me diçka vërtet frustruese. Kjo është një aftësi që kërkon kohë për tu zhvilluar, prandaj përpiquni të jeni të durueshëm.

Kur përballeni me një problem, përpiquni të merrni kohë për të identifikuar problemin para se të përpiqeni ta zgjidhni atë. Pastaj, bëni një listë të të gjitha zgjidhjeve të mundshme në dispozicion për ju dhe zgjidhni zgjidhjen më të mirë. Pasi ta keni vënë zgjidhjen tuaj në veprim, reflektoni se si shkoi dhe shihni se si mund ta rregulloni strategjinë tuaj për një rezultat më të mirë në të ardhmen

Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 4
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 4

Hapi 4. Mos lejoni që frustrimi ose zemërimi të krijohen

Kur nuk thoni asgjë dhe jeni të frustruar, mbushja e zemërimit tuaj nuk është gjëja më e mirë për të bërë. Në vend që të lejoni që frustrimi të zemërohet, flisni dhe përballeni me burimin e frustrimit tuaj. Mos kini frikë të bëni një situatë të vështirë, sepse të flasësh për të është më mirë sesa të jesh i keq në të ardhmen.

  • Nëse jeni ndjerë të pa respektuar ose lënduar nga dikush, mund të dëshironi t'i shkaktoni të njëjtën dhimbje emocionale mbi të. Në vend që ta bëni këtë, tregojini atyre se ju lëndojnë ndjenjat dhe se jeni ndjerë të parespektuar nga veprimet e tyre.
  • Në vend që ta lini zemërimin tuaj të rritet, lereni personin të dijë se çfarë ka bërë keq. Thuaj diçka si "Nuk më pëlqen që e bëre këtë. Kjo më bën vërtet të zemëruar dhe të mërzitur."
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 5
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 5

Hapi 5. Kanalizoni energjinë tuaj në diçka pozitive

Në vend që të përdorni energjinë tuaj për të qenë keq për të tjerët, përcillni atë në një sport ose hobi që dëshironi të ndiqni. Sigurohuni që të qëndroni aktiv. Kur stërviteni ose bëni diçka aktive, ajo lëshon endorfina pozitive në trurin tuaj që ju bëjnë më të lumtur.

  • Ju mund të bëni një sport ekipor si futboll, bejsboll, futboll ose hokej.
  • Nëse nuk ju pëlqejnë sportet fizike, provoni të bëni diçka krijuese si të mësoni se si të luani një instrument ose të mësoni se si të pikturoni.
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 6
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 6

Hapi 6. Largohuni kur filloni të zemëroheni

Identifikoni kur zemërimi juaj fillon të përshkallëzohet dhe jini të vetëdijshëm se sa i çmendur jeni. Kur të ndiheni sikur po arrini në atë vend, bëni një hap prapa nga grindja dhe largohuni. Jini të sjellshëm dhe shpjegoni pse po largoheni. Mos e lini situatën në ajër përgjithmonë. Rimerrni qetësinë dhe bisedoni përsëri me personin kur zemërimi juaj të jetë qetësuar.

Mund të thuash, "Më duhet të bëj një shëtitje sepse jam vërtet i zemëruar dhe po përpiqem të qëndroj i qetë. Më duhet pak kohë për të menduar për këtë, por mund të flasim kur të kthehem."

Metoda 2 nga 3: Të jesh i sjellshëm me të tjerët

Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 7
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 7

Hapi 1. Praktikoni të jeni më të dhembshur

Bëjeni një pikë që të jeni më të sjellshëm me të tjerët dhe përpiquni t'i shihni gjërat nga perspektiva e tyre. Në vend që të bëni komente që do të dëmtonin ndjenjat e dikujt, mendoni mënyra për ta bërë ditën më të mirë. Nëse keni kohë, dilni nga puna për të bërë gjëra të vogla për të tjerët dhe ata do t’ju vlerësojnë më shumë.

  • Për shembull, në vend që të tallni dikë për ta bërë veten të ndihet më mirë, jepini atij një kompliment dhe bëjeni ditën e tij më të mirë.
  • Praktikimi i dhembshurisë mund t’ju bëjë një person më të shëndetshëm dhe më të lumtur.
  • Ju gjithashtu mund t'i blini një miku një dhuratë të vogël si karamele ose një libër për të treguar vlerësimin tuaj për ta.
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 8
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 8

Hapi 2. Zhvilloni aftësitë tuaja të komunikimit

Të jesh në gjendje të dëgjosh mirë dhe të komunikosh në një mënyrë konstruktive, pohuese mund të të ndihmojë të ndihesh nën kontroll të zemërimit tënd dhe të jesh i sjellshëm me të tjerët. Komunikimi i ndjenjave dhe emocioneve tuaja do të ndihmojë njerëzit e tjerë të kuptojnë kornizën tuaj mendore dhe të lehtësojnë shumë stres. Shpesh debatet ose mosmarrëveshjet mund të lindin për shkak të mungesës së komunikimit dhe mungesës së mirëkuptimit kur bëhet fjalë për motivimet e njerëzve. Mundohuni të jeni më të sinqertë në bisedë, edhe nëse e bën situatën më pak se perfekte, ose mendoni se personi mund të mos ju pëlqejë për këtë. Mos u rrethoni me çështje që ju bëjnë të ndiheni të pakëndshëm.

  • Largojini shpërqendrimet dhe kushtojini personit vëmendjen tuaj të plotë. Ndërsa dëgjoni, përpiquni të pezulloni gjykimin. Thjesht përpiquni të kuptoni se çfarë thotë personi dhe nga vjen.
  • Kur shpreheni, përdorni thëniet "Unë" në vend të pohimeve "ju". Provoni të thoni gjëra të tilla si: "Ndihem i frustruar kur harron të marrësh pjatat e tua." Mos thuaj gjëra të tilla si: "Asnjëherë nuk pastrohesh pas vetes!"
  • Komunikimi në mënyrë efektive gjithashtu do të thotë ndonjëherë të jesh i prekshëm dhe të flasësh për gjëra që mund të jenë të turpshme.
  • Për shembull, nëse një mik bën diçka që ju nuk e miratoni, në vend që të bërtisni dhe të thoni gjëra për të cilat do të pendoheni, thoni diçka si: "Kur e bëtë atë shaka dhe të gjithë qeshën, më bëri të ndihem i trishtuar. Unë isha poshtëruar, dhe edhe pse nuk menduat se ishte një punë e madhe, me të vërtetë më lëndoi ndjenjat ".
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 9
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 9

Hapi 3. Bëhuni më të durueshëm

Njerëzit nuk mund ta lexojnë mendjen tuaj dhe për disa, mësimi i gjërave të reja mund të zgjasë më shumë për ta sesa duhet për të tjerët. Në vend që të përshkallëzoheni menjëherë në zemërim, jini më të durueshëm me njerëzit. Mendoni kur keni bërë diçka për herë të parë ose kur keni pasur nevojë për ndihmë. Kuptoni që jo të gjithë janë perfektë. Nëse dikush është duke bërë diçka që ju mërzit, në vend që ta lini të shkojë derisa të jeni të zemëruar, përballeni me personin dhe bëni një bisedë.

Nëse shoku juaj i dhomës po prek lapsin e tij dhe po ju pengon të bëni punën tuaj, thoni diçka si "Hej, e di që kjo duket e çmendur, por me të vërtetë nuk mund ta përfundoj këtë letër ndërsa ju jeni duke shtypur atë laps. A keni mendjen të ndaloni ndërsa bëj punën time?"

Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 10
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 10

Hapi 4. Mos jini cinik

Të qenit cinik gjatë gjithë kohës mund t’ju vendosë në humor të keq dhe t’ju bëjë më nervoz. Në mënyrë tipike cinizmi është një mekanizëm mbrojtës që ju ka të ngjarë të përdorni kur jeni të zhgënjyer ose ndiheni të dëshpëruar. Në vend që të shprehni emocionet tuaja në një mënyrë të shëndetshme dhe konstruktive, ju i mbushni ato dhe minimizoni ndikimin e ndjenjave tuaja tek njerëzit e tjerë dhe vetja juaj. Kjo mund të spiralizojë për të pasur një pamje negative të botës dhe mund t'ju vendosë në një gjendje të vazhdueshme zemërimi.

  • Mos e lini punën ose përpjekjen e njerëzve të tjerë. Admironi dikë kur shkëlqejnë në diçka në vend që ta hedhin poshtë ose ta minimizojnë atë.
  • Mundohuni të zvogëloni sasinë e gjykimit që u bëni të tjerëve. Nëse nuk kuptoni një nënkulturë ose demografi të njerëzve, shikoni të zhyteni në botën e tyre në vend që ta urreni pa kuptim.
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 11
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 11

Hapi 5. Praktikoni empatinë

Empatia përfshin të kuptuarit dhe brendësimin e ndjenjave dhe emocioneve të një personi tjetër. Mundohuni ta vendosni veten në këpucët e personit dhe flisni me njerëzit pa i gjykuar më parë. Kur dikush po përjeton dhimbje, lidheni me emocionet e tij në vend që t’i hidhni poshtë. Angazhohuni në dëgjimin aktiv në vend që të prisni që personi tjetër të ndalojë së foluri. Breni atë që ata thonë dhe përpiquni të ndjeni emocionet që ata ndjejnë. Kjo mund t'ju japë një kuptim më të mirë të perspektivës dhe veprimeve të tyre.

  • Për të përmirësuar dëgjimin tuaj aktiv, përqendrohuni t'i kushtoni vëmendje asaj që thotë personi, jepni reagime për të treguar se po dëgjoni dhe shtyni çdo gjykim që mund të keni. Në vend që t'i kritikoni, provoni ta mbështesni personin.
  • Mendoni përsëri në një kohë kur keni qenë në rrethana të ngjashme dhe përpiquni të reflektoni se sa keq u ndie.
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 12
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 12

Hapi 6. Ndaloni të jeni mbrojtës

Mos ngrini mure dhe mos jini dyshues për këdo që takoni. Kjo dëmton ndërveprimet tuaja me të tjerët. Nëse keni bërë diçka të gabuar, merrni përgjegjësinë personale për veprimet tuaja dhe mos fajësoni njerëzit e tjerë për gjërat që keni bërë. Jini të hapur për të bërë miq të rinj dhe për të përmirësuar miqësitë ekzistuese.

  • Nëse dikush bën një sugjerim të vlefshëm, në vend që të zemëroheni me ta për të treguar një dobësi, thoni "Ke të drejtë. Unë duhet të punoj në të, dhe unë jam, por është një proces".
  • Në vend që të merrni komente automatikisht në një dritë negative, pyesni personin "Çfarë do të thuash me këtë?" Pasi ta shpjegojnë, mund të mos jetë aq e dëmshme sa keni menduar në fillim.

Metoda 3 nga 3: Bërja e Veprave Vetmohuese

Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 13
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 13

Hapi 1. Ndihmoni njerëzit kur i shihni në nevojë

Në vend që të tërhiqeni ose të mendoni se është përgjegjësi e dikujt tjetër, bëni çmos për të ndihmuar njerëzit që kanë nevojë. Mendoni për gjërat e lehta që mund të bëni gjatë ditës tuaj për të ndihmuar njerëzit që nuk mund të ndihmojnë veten e tyre. Ju mund të ndihmoni një anëtar më të ri të familjes të vendosë kompjuterin e tij ose të ndihmoni një person të moshuar me ushqimet e tij.

Sa më shumë të ndihmoni të tjerët sipas dëshirës tuaj, aq më të lumtur do të jeni

Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 14
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 14

Hapi 2. Jini atje për miqtë tuaj kur ata kanë nevojë për dikë për të folur

Miqësia është një aspekt kritik në lumturinë tuaj. Të kesh një sistem mbështetës për të folur kur kohët janë të këqija na jep një ndjenjë përkatësie. Të kesh miq do të ulë presionin e gjakut dhe do të jesh më pak i prirur ndaj depresionit. Sidoqoftë, miqësia është ndërtuar mbi komunikimin dhe dobësinë. Nëse jeni keqdashës ose gjykues, miqtë nuk do të duan të vijnë tek ju dhe nuk do të jenë aq mbështetës kur keni nevojë për ta.

  • Qëndroni të vëmendshëm dhe dëgjoni.
  • Ndonjëherë miqtë nuk duan këshilla, vetëm dikë për të folur.
  • Nëse keni folur me mikun tuaj për një çështje serioze, do të jetë më e lehtë të flisni me ta për probleme serioze në jetën tuaj.
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 15
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 15

Hapi 3. Punoni në përmirësimin e komunitetit tuaj

Nëse keni kohë, merrni parasysh vullnetarizmin në një qendër të komunitetit lokal, strehë për të pastrehët ose kuzhinë pranë jush. Shikoni projekte të tjera në vend, si përpjekjet për të mbjellë pemë ose për të zbukuruar qytetin tuaj. Sa më shumë të njihni njerëzit e tjerë që punojnë për një të ardhme pozitive, aq më të përmbushur do të ndiheni dhe më pak të prirur ndaj shpërthimeve të zemëruara.

Vullnetarizmi me një grup njerëzish gjithashtu do t'ju japë një ndjenjë të përkatësisë në një komunitet i cili do të rrisë lumturinë tuaj dhe do t'ju bëjë më pak të zemëruar. Të kesh një sistem mbështetës kur kohët janë të vështira mund të na ndihmojë të përballojmë stresin e përditshëm

Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 16
Bëhuni një person më i mirë për të tjerët Hapi 16

Hapi 4. Bëni më shumë gjëra rreth shtëpisë

Nëse jeni më i ri, kjo do të thotë të bëni punët tuaja pa u kërkuar dhe të përpiqeni vërtet të ndihmoni kur shihni se familja juaj është e mbingarkuar. Nëse jeni prind ose jeni në një lidhje, bëni diçka për partnerin tuaj si rregullimi i diçkaje të prishur, ose përgatitja e darkës për të. Gjeni gjëra shtesë për të bërë në shtëpi për të lehtësuar stresin e partnerit tuaj.

  • Komunikoni me familjen tuaj dhe pyetini nëse ka ndonjë gjë tjetër që duhet bërë në shtëpi.
  • Një shtëpi e pastër dhe e organizuar në të vërtetë mund të rrisë energjinë tuaj dhe t'ju bëjë më të lumtur.

Recommended: