Keni probleme me aftësitë tuaja të të menduarit? Këtu janë disa këshilla për të përmirësuar aftësitë tuaja të të menduarit.
Hapa
Hapi 1. Merrni disa ushtrime të frymëmarrjes
Mënyra më e mirë për të marrë frymë është ta marrësh atë nga barku. Shumë njerëz nuk e dinë këtë mënyrë të frymëmarrjes. Merrni disa frymë ngadalë nga barku juaj. Frymëmarrja e stomakut aktivizon trurin tuaj. Ju ndihmon të përmirësoni aftësitë tuaja të të menduarit dhe kujtesën.
Frymëmarrja e thellë gjithashtu rrit rrjedhjen e oksigjenit në qelizat tuaja të trurit. Si rezultat, ata bëhen më aktivë
Hapi 2. Studimet gjithashtu kanë treguar se çamçakëzi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përmirësoni aftësitë tuaja të të menduarit
Akti i çamçakëzit rrit rrjedhjen e gjakut në trurin tuaj. Njerëzit që përtypin çamçakëz janë në gjendje të përqendrohen më mirë dhe të mbajnë mend më mirë informacionet e reja. Goodshtë mirë të përdorni çamçakëz pa sheqer për të shmangur çdo efekt anësor.
Hapi 3. Ju gjithashtu mund të provoni rrathët e krahëve
Goodshtë mirë të shkosh në një vend ku askush nuk mund të të shohë. Mjafton të bëni 10-15 grupe rrethesh krahësh. Për të bërë një rreth krahu, thjesht zgjasni dorën drejt e nga përpara. Pastaj lëkundeni krahun deri në fund dhe kthehuni përpara. Mbani gjithmonë bërrylin tuaj të bllokuar gjatë kryerjes së këtyre ushtrimeve. Do të rrisë rrahjet e zemrës, të cilat konsiderohen të mira për trurin tuaj.
Hapi 4. Përdorni disa lojëra të trurit
Puzzles dhe brainteasers detyrojnë mendjen tuaj për të marrë në mënyrë aktive. Llojet e ndryshme si puzzles fjalëkryq, Sudoku, etj mund të përdoren për këtë qëllim.
Hapi 5. Pini mjaft ujë
Mos shkoni për pije të gazuara, pije alkoolike ose kafe. Mos hani çokollatë ose ëmbëlsira. Ata do të ulin aftësinë tuaj për t'u përqendruar dhe për të kujtuar gjërat. Thuhet se shumë njerëz janë të dehidratuar gjatë gjithë kohës dhe nuk e kuptojnë këtë. Truri juaj ndikohet lehtësisht prej tij. Prandaj, sigurohuni që të pini ujë të mjaftueshëm.
Hapi 6. Të kesh shumë ushqim që përmban yndyrë ose sheqer do të ndikojë keq në aftësitë tuaja të të menduarit
Mos marrja e vakteve mund t’ju lodhë. Prandaj, hani një vakt të vogël, të balancuar. Përfshini ushqime që ndihmojnë trurin të funksionojë mirë, të tilla si peshku, perimet dhe drithërat.
Hapi 7. Kur përpiqeni të studioni, provoni të përdorni të gjitha shqisat
Pjesët e ndryshme të trurit tuaj mbajnë mend përshtypje të ndryshme shqisore. Për shembull, imazhet ruhen në një zonë dhe tingujt në një zonë tjetër.
Hapi 8. Kur studioni informacione të reja, vendosni një kohëmatës
Ndani vetëm një sasi të caktuar kohe për të mësuar materialin. Ju përsëri mund t'i ndani ato. Ndoshta diçka e tillë, 10 minuta për të lexuar, 20 minuta për të rishikuar dhe 10 minuta për të recituar. Do t'ju detyrojë të përqendroheni sepse e dini që koha juaj është e kufizuar.
Këshilla
- Siç u tha më parë, enigmat mund të jenë vërtet të dobishme. Ata ju detyrojnë të mendoni për diçka shumë thellë. Ato ju bëjnë të punoni me trurin. Ata nxjerrin në pah të gjithë aftësinë e arsyetimit tek ju. Mundohuni të blini një libër me enigma për të pasur praktikë më të mirë.
- Nëse flini më mirë, do të jeni në gjendje të mendoni më mirë.
- Meditimi mund të jetë i dobishëm për të menduar më mirë. Filloni me 5 minuta në mëngjes dhe pesë minuta para gjumit, çdo ditë.