Edhe pse qëllimi kryesor i çiklizmit duhet të jetë argëtimi, ju gjithashtu mund të ndiqni një karrierë si një çiklist profesionist. Çiklistët profesionistë konkurrojnë në gara të tilla si Giro d'Italia, Tour de France dhe ngjarje të tjera në të gjithë globin për të parë se cili çiklist dhe cili ekip mund të bëjë kohën më të shpejtë. Lexoni hapat e mëposhtëm për të mësuar se si të bëheni një çiklist profesionist.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Përgatitja e trupit tuaj
Hapi 1. Ecni me biçikletë çdo ditë
Trajnimi dhe përvoja janë bazat e çdo sporti, dhe për një çiklist profesionist, kjo do të thotë të bësh shumë kilometra në rrugë. Mesatarisht, duhet të stërviteni të paktën 2 orë në ditë për 6 ditë në javë nëse doni të bëheni një çiklist profesionist. Nëse koha është shumë e ftohtë për të ecur me biçikletë jashtë, stërvituni me një biçikletë të palëvizshme në një palestër ose në shtëpi.
Trajnimi për çiklizëm profesional zakonisht merr rreth 4 deri në 6 orë në ditë, megjithëse ndonjëherë kjo mund të përfshijë kohën e kaluar në palestër duke bërë pesha dhe duke ndërtuar forcë
Hapi 2. Ndërtoni forcën tuaj
Bëni një stërvitje 60-minutëshe të stërvitjes së forcës disa herë në javë për të ndërtuar muskujt tuaj, veçanërisht muskujt tuaj të këmbës dhe bërthamës. Në përgjithësi do të duhet të jeni në formë të shkëlqyeshme, me shumë muskuj të dobët.
Shembuj të mirë të ushtrimeve përfshijnë mbledhje, kaçurrela të këmbëve dhe goditje
Hapi 3. Hani drejtë për të ushqyer stërvitjet tuaja
Ju do të duhet të hani siç duhet për të mbajtur trupin tuaj përmes sfidave rraskapitëse të këtij sporti. Merrni të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten trupit tuaj, si në shtëpi ashtu edhe gjatë një gare, për të ndihmuar trupin tuaj të vazhdojë.
Dieta juaj duhet të jetë e pasur me fruta dhe perime, si dhe karbohidrate dhe proteina të ligëta
Hapi 4. Rriteni fuqinë tuaj duke përdorur mjete dhe duke shtuar rezistencë
Çiklistët profesionistë duhet të jenë në gjendje të kapin një kodër edhe kur fundi i një gare është afër dhe trupi i tyre tashmë është i lodhur. Punoni në rritjen e fuqisë tuaj në mënyrë që të përballoni situata si këto. Shtoni rezistencë në seancat tuaja të çiklizmit dhe përdorni një monitor të rrahjeve të zemrës ose llogaritjen e biçikletës për të siguruar që jeni duke qëndruar brenda zonës tuaj të synuar të rrahjeve të zemrës. Disa mënyra të mira për të shtuar rezistencë përfshijnë:
- Hipur në një kodër
- Hipur në erë
- Ndryshimi në një ingranazh më të madh
Pjesa 2 nga 4: Pjesëmarrja në Komunitet
Hapi 1. Njihuni me rregullat e UCI
Union Cyclist Internationale (UCI) është organizata që drejton garat më konkurruese të biçikletave. Mësoni rregullat për llojin e ngjarjes që dëshironi të përfundoni para se të filloni të përfshiheni në gara. Kjo do t'ju japë një kuptim më të mirë të asaj që është dhe nuk është e pranueshme në botën konkurruese të çiklizmit.
Hapi 2. Filloni sa më i ri që mundeni
Nëse është e mundur, bashkohuni me një ekip të shkollës së mesme ose kolegjit për të marrë një hap në industrinë. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të zhvilloni aftësitë dhe forcën që ju nevojiten për të pasur sukses, por do t'ju ndihmojë të nxirrni emrin tuaj në komunitet. Ju do të keni fillimin e kokës që ju nevojitet dhe miq në të gjitha vendet e duhura.
Sidoqoftë, do të duhet të filloni i ri, pasi SHBA ka rregulla që përcaktojnë moshën për çiklistët në disa gara
Hapi 3. Ecni me biçikletë me të tjerët
Bashkohuni me një klub lokal çiklizmi dhe merrni pjesë në trajnime javore. Kjo do t'ju ndihmojë të motivoni dhe gjithashtu t'ju japë mundësinë për të mësuar nga të tjerët. Ju mund të gjeni grupe lokale duke kërkuar forume në internet, duke kontrolluar me palestrën tuaj lokale, ose duke kërkuar nëpër parqet dhe departamentin tuaj të rekreacionit.
Hapi 4. Keni miq edhe ju në atë cikël
Jeta pro çiklizmit mund të bëhet shumë e vetmuar. Do të keni orare intensive dhe shumë pak kohë të lirë. Nëse doni të mbani një jetë shoqërore, do të doni miq që janë aty me ju.
Hapi 5. Udhëtoni me njerëz që janë më të mirë se ju
Ju do të ndjeni nevojën për t'iu përgjigjur sfidës, ndjenja e konkurrencës që ju ndihmon të shtyheni më shumë në këtë rrugë.
Pjesa 3 nga 4: Përmirësimi i teknikës suaj
Hapi 1. Gjeni një trajner për t'ju ndihmuar të përmirësoni kohën dhe teknikën tuaj
Ndonjëherë mund të gjeni një trajner të mirë përmes klubit tuaj të çiklizmit, por gjithashtu mund të shikoni klasifikimet në revistat e çiklizmit. Një trajner i mirë mund t'ju ndihmojë të thyeni rekordet tuaja të kohës, të ndërtoni qëndrueshmërinë dhe shpejtësinë tuaj dhe të përmirësoni teknikën tuaj kur garoni kundër të tjerëve. Një trajner me përvojë gjithashtu mund t'ju japë këshilla për ushqimin më të mirë për sportet e qëndrueshmërisë dhe t'ju këshillojë për pajisjet më të mira.
Hapi 2. Merrni shtrirjen e tokës
Analizoni çdo garë për të parë se çfarë mund të përmirësoni në aspektin e teknikës, pajisjeve ose qëndrueshmërisë fizike. Shikoni rrugën dhe shihni se me cilat sfida do të përballeni dhe çfarë keni nevojë për t'u përballur me to! Ju gjithashtu mund të shikoni video të vrapuesve me të cilët e dini se do të konkurroni, nëse mund t'i gjeni, për të parë se si ata i përballojnë sfidat e ngjashme.
Hapi 3. Merrni një faqe nga libri i profesionistit
Studioni çiklistët profesionistë për të mësuar se si stërviten dhe hanë dhe cilat janë teknikat dhe strategjitë e tyre të garave. Ju do të vini re modele sa i përket mënyrës sesi ata i afrohen një gare dhe punojnë me çiklistë të tjerë në ekipet e tyre. Miratoni teknikat që funksionojnë për ju.
Hapi 4. Praktikoni aftësitë kryesore
Aftësitë kryesore të biçikletës, si zbritja dhe kthesa, mund të nënkuptojnë ndryshimin midis suksesit dhe dështimit. Praktikoni këto aftësi kryesore duke marrë rrugë që përfshijnë këto veçori kur praktikoni.
Hapi 5. Zgjidhni një ngjarje në të cilën dëshironi të specializoheni
Ka disa lloje të ndryshme të ngjarjeve të çiklizmit, dhe gjetja e vendndodhjes tuaj mund t'ju ndihmojë të veçoni veten. Gjeni një trajner që mund t'ju ndihmojë të zhvilloni aftësitë tuaja në ngjarjen tuaj të zgjedhur.
- Për shembull, mund të përqendroheni në provat kohore, kriteret ose garat në skenë nëse jeni vrapues në rrugë.
- Ju mund të specializoheni në tatëpjetë, enduro, ose cross country nëse jeni vrapues i biçikletave malore.
- Ose, nëse preferoni të garoni në një pistë (aka një velodrom), atëherë mund të merrni pjesë në gara sprint, ndjekje ose gërvishtje.
Pjesa 4 nga 4: Going Pro
Hapi 1. Sigurohuni që keni një punë fleksibël për të mbështetur biçikletën tuaj
Difficultshtë e vështirë të fitosh para si një çiklist pro, por disa njerëz arrijnë ta bëjnë këtë për një kohë. Ekipet profesionale zakonisht paguajnë vetëm për pajisjet dhe udhëtimet. Edhe pagesa për garat kryesore është në të vërtetë mjaft e ulët. Zgjidhni një punë fleksibël që do të funksionojë me stërvitjen tuaj dhe orarin e garave.
- Mësimdhënia është një profesion që mund t'i përshtatet biçikletës, pasi do të keni verë të lirë, që është kur zhvillohet pjesa më e madhe e sezonit.
- Ju gjithashtu mund të konsideroni të punoni në një dyqan biçikletash në mënyrë që të ndërveproni me njerëz të tjerë që e duan sportin.
Hapi 2. Futni garat lokale
Të performosh mirë në ngjarjet lokale do të ndihmojë në ndërtimin e teknikës, besimit dhe reputacionit tuaj. Nëse po hyni me anëtarët e tjerë të klubit tuaj lokal, sigurohuni që të punoni me ta për të dominuar në fushën e garave. Shikoni për garat lokale duke kërkuar faqe në internet si Active.com ose uebfaqe zyrtare të çiklizmit për vendin tuaj.
Hapi 3. Gjeni një sponsor
Megjithëse çiklistët profesionistë stërviten jashtëzakonisht shumë (si të gjitha sportet e tjera profesionale), shpërblimet financiare të lidhura me fitoren janë shumë më të ulëta sesa ato të bejsbollit, futbollit, basketbollit apo hokeit mbi akull. Si e tillë, sponsorizimi është një pjesë e rëndësishme për t'u bërë një çiklist profesionist pasi sasia e parave në dispozicion do të përcaktojë cilësinë e pajisjeve, stërvitjes dhe kujdesit mjekësor që do të keni.
Megjithëse sponsorët zakonisht nuk dhurojnë aq shumë para në ligat amatore sa bëjnë për çiklistët profesionistë, të kesh një sponsor mund të bëjë një ndryshim në mbulimin e kostove të pajisjeve, trajnimit dhe udhëtimit. Difficultshtë e vështirë të bësh, por ia vlen të provosh të njëjtën gjë
Hapi 4. Hyni në gara më të mëdha ndërsa bëheni më të mirë dhe më të shpejtë
Sa më shumë vëmendje të merrni në garat amatore, aq më shumë shanse keni për të rënë në sy të një skautisti për një ekip profesional.
Në faqen e internetit të Çiklizmit në SHBA, ju mund të hulumtoni ngjarje për shtet dhe të gjeni se në cilën kualifikoheni të hyni
Hapi 5. Shpresoj të takoj një skaut
Nëse jeni shumë me fat, mund të përfundoni me biçikletë në një ngjarje ku një skaut do të kërkojë talente të reja. Nëse ju bie në sy, shfrytëzoni rastin. Provoni kur një skaut për një ekip profesional ju kërkon të konkurroni për një ekip profesional.
Hapi 6. Pranoni ofertat
Pranoni një ofertë për të hipur në një ekip profesional, nëse keni fatin të merrni një të tillë. Paç fat!