Si të lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur: 13 hapa

Përmbajtje:

Si të lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur: 13 hapa
Si të lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur: 13 hapa

Video: Si të lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur: 13 hapa

Video: Si të lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur: 13 hapa
Video: Vetëm 0.1% e njerëzve e dinë këtë: Si mund të ndryshoni kiminë e trurit tuaj dhe të arrini gjithçka? 2024, Marsh
Anonim

Edhe lexuesi më i mirë ndonjëherë ka probleme t'i kushtojë vëmendje, ose sepse nuk janë në gjendjen e duhur mendore, ose sepse libri thjesht nuk është një lexim shumë i mirë. Sidoqoftë, ka mënyra për ta kaluar atë në këto kohë të vështira. Këto përfshijnë hapa për të përmirësuar fokusin tuaj dhe për t'u angazhuar në mënyrë më aktive me tekstin.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Qëndrimi i fokusuar

Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 1
Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 1

Hapi 1. Fikni pajisjet

Një nga pengesat më serioze për t'u përqëndruar në botën moderne është tundimi i vazhdueshëm për të shfletuar dhe shkruar tekst. Një njoftim tërheqës i telefonit mund të marrë kohë nga leximi, të bëjë që të humbasësh vendin tënd, apo edhe të harrosh atë që po ndodhte në libër. Fikni telefonin dhe kompjuterin tuaj. Kaloni në një vend të largët ku nuk do të tundoheni t'i përdorni ato.

Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 2
Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 2

Hapi 2. Përdorni kufje që anulojnë zhurmën

Ne jemi të lidhur biologjikisht në mënyrë që zhurmat e forta dhe dritat e ndritshme të na thyejnë vëmendjen; kjo është një relike e një kohe kur ne kishim nevojë të ishim vazhdimisht vigjilentë për grabitqarët. Për të parandaluar këto ndërprerje, duhet të përpiqemi të bllokojmë zhurmat e papritura. Prizat e veshit mund ta bëjnë këtë, por shumica e njerëzve do t'i shohin kufjet më të këndshme.

Nëse përdorni kufje, është e rëndësishme që muzika që dëgjoni të mos ju tërheqë vëmendjen. Kjo do të ndryshojë nga personi në person, por shpesh muzika optimale për këto qëllime është e butë, pa tekst dhe mjaft e përsëritur

Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 3
Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 3

Hapi 3. Meditoni

Meditimi është treguar se zgjeron pjesë të trurit të përfshira në fokus të ndërgjegjshëm. Kur meditoni, përqendrohuni në një gjë, mundësisht frymëmarrjen tuaj dhe përpiquni të mbyllni pjesën tjetër të botës. Bëni këtë për disa minuta në ditë për të përmirësuar përqendrimin tuaj dhe ndoshta për një minutë para se të filloni të lexoni, për t'ju bërë të gatshëm të përqendroheni.

Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 4
Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 4

Hapi 4. Uluni

Ju mund të dëshironi të shtriheni kur lexoni, por kjo sigurisht nuk do t'ju ndihmojë të qëndroni zgjuar. Ushtroni një qëndrim të mirë. Uluni drejt. Mbani gjunjët paralel me ijet tuaja. Lërini këmbët tuaja të qëndrojnë të sheshta në dysheme.

Një studim ka treguar se studentët që ulen në këmbë performojnë më mirë në teste sesa ata që struken. Qëndrimi i mirë mund t'ju ndihmojë të përqendroheni, dhe gjithashtu do të ndihmojë në parandalimin e marrjes së dhimbjeve dhe dhimbjeve nga shtrëngimi mbi një libër

Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 6
Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 6

Hapi 5. Kafeina

Kafeina mund t'ju ndihmojë të përqendroheni në atë që po bëni, t'ju japë energji dhe t'ju mbajë zgjuar. Madje mund të ndihmojë në zbutjen e problemeve të fokusit të shkaktuara nga ADHD. Nëse nuk jeni mësuar me kafeinën, provoni pak çaj jeshil në mënyrë që të mos bëheni me kafeinë të tepërt. Përndryshe, një filxhan kafe duhet të ndihmojë.

Kafeina funksionon më mirë nëse nuk e përdorni me tepri. Idealshtë ideale që të keni një dozë kafeinë në ditë, sa herë që keni më së shumti nevojë të përqendroheni

Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 7
Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 7

Hapi 6. Vizitoni një psikiatër

Nëse vazhdimisht keni probleme me leximin, mund të keni ADHD. Vizitoni një psikiatër dhe përshkruani sinqerisht simptomat tuaja. Nëse ata besojnë se ju keni ADHD, ata mund t'ju përshkruajnë ilaçe që mund t'ju ndihmojnë të përqendroheni.

Mos u përpiqni të diagnostikoni veten para se të shkoni te psikiatri. Sugjerimi mund të jetë i fuqishëm; është e lehtë për të bindur veten se keni simptomat e ADHD dhe përfundoni duke i dhënë psikiatrit tuaj një perspektivë të shtrembër mbi atë që po përjetoni

Metoda 2 nga 2: Praktikimi i leximit aktiv

Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 8
Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 8

Hapi 1. Kuptoni pse po lexoni

Të kesh një qëllim do të të ndihmojë të përqendrohesh. Pyesni nëse ka një lloj specifik pyetjeje që dëshironi t'i përgjigjeni. Nëse po lexoni trillime, pyesni se cila është tema e librit. Për historinë, pyesni pse ka rëndësi për sot. Nëse jeni duke lexuar për klasë, mendoni për atë që mësuesi juaj do të dojë të dijë. Mundohuni t'u përgjigjeni këtyre pyetjeve ndërsa lexoni.

Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 9
Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 9

Hapi 2. Nënvizoni ose nënvizoni

Pasi të dini se çfarë kërkoni, mbani shënim kur ta gjeni. Nënvizoni ose nënvizoni tekstin që është i rëndësishëm. Kjo do t'ju ndihmojë ta gjeni në të ardhmen, por gjithashtu ju detyron të pyesni veten gjatë gjithë pjesëve më të rëndësishme të librit.

Jini përzgjedhës. Nëse theksoni gjithçka atëherë nuk jeni duke u fokusuar në atë që është e rëndësishme

Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 10
Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 10

Hapi 3. Merrni shënime

Kur hasni në një ide të rëndësishme, shkruani një shënim të shkurtër në anën e tekstit në margjina. Kjo do t’ju detyrojë të angazhoheni me idetë dhe të lini ndonjë rekord që të ktheheni. Një shënim i shkurtër është zakonisht i mjaftueshëm për të bashkëvepruar me tekstin pa marrë shumë kohë.

Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 11
Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 11

Hapi 4. Kornizoni titujt

Titujt janë një çelës i mirë për atë që ka të bëjë me tekstin. Kushtojini vëmendje të madhe atyre. Ndryshojini ato si një pyetje dhe ndërsa lexoni kapitullin, atëherë përpiquni t'i përgjigjeni asaj pyetjeje.

Për shembull, nëse titulli është, "Qëndrimi i Etërve Themelues ndaj Qeverisë" pyesni veten "Cili ishte qëndrimi i etërve themelues ndaj qeverisë?"

Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 12
Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 12

Hapi 5. Ndaloni dhe mendoni në fund të një kapitulli

Shumica e njerëzve mund të mbajnë një nivel optimal të përqendrimit për rreth pesëdhjetë minuta, që do të thotë se pushimet e rregullta janë të rëndësishme. Fundi i një kapitulli është një vend i mirë për të ndaluar, sepse zakonisht përfundon një ide kryesore. Shkruani disa shënime në fund të kapitullit, duke përshkruar idetë dhe/ose ngjarjet kryesore të kapitullit. Relaksohuni për pesë deri në dhjetë minuta.

Bëni diçka të këndshme gjatë pushimit tuaj, si pini një filxhan çokollatë të nxehtë ose luani një lojë të shkurtër. Kjo do t'ju japë një nxitje për t'u përqëndruar dhe përfunduar kapitullin

Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 13
Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 13

Hapi 6. Përdorni gishtin

Për të mbajtur vendin dhe fokusin tuaj, skanoni gishtin përgjatë tekstit ndërsa lexoni. Mbani figurën tuaj drejtpërdrejt nën atë që po lexoni. Ky hap duhet të jetë i nevojshëm vetëm nëse e keni të vështirë të mbani vendin tuaj.

Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 14
Lexoni një libër kur jeni të shqetësuar ose të lodhur Hapi 14

Hapi 7. Lexoni me zë të lartë

Nëse keni ende probleme me fokusimin, provoni të lexoni me zë të lartë. Kjo do t'ju kërkojë të përpunoni tekstin më shumë dhe ta bëni më të vështirë të humbni përqendrimin ose të bini në gjumë.

Këshilla

  • Provoni zhanre të reja. Mos lexoni vetëm të njëjtin zhanër pa pushim, shtoni erëza në raftin tuaj të librave. Ju mund të zbuloni se jeni të befasuar nga ajo që ju pëlqen. Nëse nuk e dini se çfarë ju pëlqen, rishikoni listën e bestsellerëve të New York Times për të parë se cilët libra aktualë janë më të njohurit.
  • Nëse keni më shumë probleme me mbajtjen fizikisht të zgjuar dhe vigjilent, do të dëshironi të kërkoni mënyra për të luftuar përgjumjen.

Recommended: